多吃胶原蛋白对皮肤好？吃对才是关键

多吃胶原蛋白对皮肤好？吃对才是关键

引用

澎湃

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姐妹们，这个年过得如何？今年走亲访友的宴席上，是否有人这样说：

来来来，多吃点猪蹄，胶原蛋白多，对皮肤好。

猪蹄养颜？这真的是美容秘笈，还是催肥利器？今天，咱们就来聊聊这个话题，事实真相可能会让你大吃一惊。

胶原蛋白：皮肤的“秘密武器”？

首先，胶原蛋白确实是皮肤的重要成分，能够让皮肤看起来更加年轻光滑。但是，想要补充胶原蛋白，靠吃猪蹄或者吃胶原蛋白保健品并不行。这是因为，吃进去的食物都要通过消化系统分解为小分子，胶原蛋白也不例外。胶原蛋白的本质是蛋白质，蛋白质由氨基酸组成，因此，摄入胶原蛋白后，最终会被转化为普通的氨基酸，并不能直接作用于皮肤。

吃对食物，皮肤才能“喝饱水”

1. 补充足够的蛋白质：蛋白质是合成胶原蛋白的重要原料。多吃富含优质蛋白的食物，如蛋、鱼、奶、瘦肉等，有助于皮肤健康。

2. 多吃含抗氧化物的食物：番茄、紫甘蓝、胡萝卜、蓝莓等食物，富含抗氧化物质，能够帮助消除自由基，减少皮肤氧化应激进行保护，免受损伤。

3. 少吃高糖高脂油炸食物：这些食物不仅容易导致肥胖，还容易产生自由基，加速皮肤老化，增加患癌的风险。

除了吃，这些事儿也得做

除了合理饮食，还要保持规律、中等强度运动，作息规律，保证睡眠时间，以及做一些必要的护肤程序。这些措施与合理饮食相辅相成，才是拥有健康美丽肌肤的关键。

总之，健康的生活方式才是最美的妆容。