感觉很累，只想“躺平”？等等，先挑个枕头

感觉很累，只想“躺平”？等等，先挑个枕头

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澎湃

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在快节奏的现代生活中，越来越多的人感到身心疲惫，渴望"躺平"休息。然而，想要获得高质量的睡眠，选择一个合适的枕头至关重要。本文将从枕头的高度、材质、布料和形状四个方面，为您详细介绍如何挑选最适合自己的枕头。

枕头高度

复旦大学附属中山医院健康管理中心的赵亚军医生指出，由于每个人的颈椎弯曲度不同，且睡眠姿势各有偏好，所以枕头高度并没有一个固定标准。在选择时，比较理想的状态是，平躺时枕头在受压后与握拳的一拳高度相近，侧睡时与一侧肩宽等高。建议在保持上述基准的情况下，多尝试几种不同高度的枕头。只要能安然入睡，没有因枕头不适而导致频繁落枕或颈部不适，那么这款枕头就是适合的。

枕芯材质

复旦大学附属徐汇医院呼吸与危重症医学科的王萌萌主治医师建议，枕芯的选择很重要，最好是那种既松软又能调节高度的。枕头的材料需要有支撑力，常见的材料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软、透气、形状易变，不会睡几次就变硬。现在还有一种高分子材料枕头，可以让颈椎保持自然弧度，用很久都不会变形，也是不错的选择。

枕套布料

在选择枕套布料时，棉布无疑是最佳选择。棉布具有出色的透气性和柔软度，能够提供极佳的舒适感。

理想形状

对于不同睡姿的人来说，"U型"或"B型"枕头是理想的选择。平躺时，这些枕头中间较低，而侧卧时，两侧则较高，从而完美贴合颈椎曲线，提供稳定的支撑。

让我们选对枕头，享受健康愉悦的睡眠。

本文原文来自澎湃新闻