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最大的成功,就是健康地活着!这9条忠告一定要记牢!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

最大的成功,就是健康地活着!这9条忠告一定要记牢!

引用
中国青年网
1.
https://user.youth.cn/article/abk?timestamp=1740049210&signature=X2jQBem3A9rzG45NnkP0DwpY6iNoklXzPYbaEKDqWxMdOlV8gy&is_history=1

在这个快节奏的时代,人们往往忽视了健康的重要性。事实上,健康才是人生最大的财富。从现在开始,让我们一起关注养生,追求健康的生活方式。

养生从年轻开始,这是人生必须要认真对待的事情。现在,大家都追求幸福,但真正的幸福源于健康!健康是我们最宝贵的财富,没有健康,一切都将成为泡影。就像一个空心的玻璃球,一旦掉下去,就会碎成千百片。而工作仅仅是一个皮球,虽然也会掉下去,但它有能力弹起来。因此,我们必须重视健康,它是一条单行线,每个人都应该时刻牢记。

养生应该从年轻时候开始。很多不良生活习惯都是在青年时期养成的,比如抽烟喝酒。所以我们应该从青年时期就开始培养良好的生活方式,而不是等到中年或老年时再去考虑。

忠告一自己比老天爷更能管用

在保持健康方面,你自己比任何人都更有决定权。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。但现在,很多人的饮食习惯恰恰相反,早上随便吃,中午马马虎虎,晚上却大吃大喝。这种习惯是百病之根源。早餐是最重要的一餐,等于是吃补药,一定要吃营养丰富的早餐。主食中要加入蔬菜和水果,因为早餐的营养摄入不足,中午和晚上是无法补回来的。

忠告二抽烟是世界上最不好的习惯

抽烟会导致气管炎、肺气肿、肺气肿,最终可能导致肺癌。这可谓是死亡的三部曲。

忠告三营养过剩同样会中毒

每天一定要喝八杯水,因为水就是生命之源。现在很多人只有口渴了才会喝水,这是错误的。我们应该随时都喝水,而不是等到口渴了才喝。八杯茶可以吗?不能,茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。如果喝茶,也应该喝淡茶,而不是浓茶。请记住,水是我们的生命之源。

忠告四人不是老死的,而是气死的

《黄帝内经》中指出:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”我们一定不能让情绪控制我们,而是要掌控情绪。情绪在我们的生活中起着至关重要的作用。走路是最好的锻炼方式,但是锻炼也是有度的。无论是吃饭、睡觉还是锻炼,都需要掌握适度。每天锻炼半个小时到一个小时,最简单的方式就是走路,快走半个小时就足够了。年轻人要走得快一些,每分钟步数要达到130步,心跳要达到每分钟120次,才能达到锻炼心脏的效果。当然,这并不是一下子就能完成的,需要逐步适应。

从年轻时开始,保持标准体重非常重要。一旦胖了起来,想要减下来就会变得很困难。关键在于控制嘴巴,多动腿。人们常说:“死在嘴上,懒在腿上。”

忠告六喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式就是吸烟和酗酒。

忠告七家庭不和睦,容易生病

有专家认为,70%的疾病来自家庭,50%的癌症也来自家庭。不要怕吵架,不要不说话,夫妻之间要保持恩爱,这是长寿的秘诀。如何让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:尊敬老人、教育好子女、处理好婆媳关系,以及夫妻要相互尊敬、相互爱护、相互信任、相互帮助、相互慰藉、相互鼓励、相互让步、相互谅解。人都有个性和缺点,我们要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,只要她(他)开心就好。

忠告八健康生活要做到七个方面

第一,一定要吃好三餐;

第二,一定要睡好八小时;

第三,每天坚持运动半小时;

第四,每天要笑,保持身心健康;

第五,每天一定要正常排便;

第六,家庭要和睦;

第七,不吸烟,不酗酒,每天要散步。

忠告九吃植物性食物占80%,动物性食物只占20%

我们现在的饮食习惯恰恰相反,所以导致了很多疾病的产生,如肥胖、糖尿病和痛风。但健康不仅仅是身体的保养,更需要有健康的心态。

学会自我调节,让自己常常感到满足和快乐;学会释放压力,让自己更加乐观;学会放下,让心中没有烦恼。掌握这些,自然就会拥有健康的心态。

最健康的生活是身体健康,心理无忧。因此,请记住,你的健康命运掌握在你自己的手中!

让我们一起追求健康,这是我们每个人的首要责任!健康的活着,才是我们最大的成功!共勉之!

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