落枕是什么原因

落枕是什么原因

落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常在早晨醒来时发现。它可能由多种因素引起，包括睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损、颈部受寒、颈椎关节紊乱以及颈椎病等。本文将详细介绍落枕的各种原因，并提供相应的预防和治疗建议。

睡眠姿势不当

睡眠时若颈部姿势不佳，如枕头过高或过低，使颈部肌肉长时间处于过度牵拉或扭曲状态，肌肉易疲劳痉挛，引发落枕。此为常见原因，一般仅导致颈部局部疼痛、活动受限，程度相对较轻，不会遗留后遗症。

颈部肌肉劳损

长期伏案工作、低头玩手机等，颈部肌肉持续紧张，处于劳损状态。当睡眠时稍有不慎，劳损的肌肉更易出现痉挛，诱发落枕。颈部会有酸痛感，活动时疼痛加剧，可能影响日常颈部活动范围。若不改变不良姿势习惯，落枕易反复发作，加重颈部肌肉损伤。

颈部受寒

颈部受寒冷刺激，如夜间睡眠时颈肩部暴露在外，寒冷使颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加，从而引发落枕。局部表现为疼痛、僵硬，遇热可稍缓解。若反复受寒，可能导致慢性颈部疼痛不适。

颈椎关节紊乱

颈椎小关节在睡眠中因突然翻身或头部转动幅度过大而发生错位或紊乱，刺激周围神经与肌肉，引起落枕。疼痛常较剧烈，可伴有颈部活动严重受限，甚至放射至肩部、背部。若不及时复位，可能影响颈椎稳定性，长期可导致颈椎退变加速，引发颈椎病。

颈椎病

若本身患有颈椎病，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，颈椎结构已发生改变，稳定性下降，更易在轻微诱因下，如睡眠姿势改变，引发落枕。此时落枕症状往往较重，疼痛持续时间长，且可能加重原有的颈椎疾病，导致神经受压症状加重，影响上肢功能与生活质量。

日常预防措施

在日常生活中，要注意选择适合自己的枕头和床垫，确保颈部得到充分的支撑，避免枕头过高或过低造成的颈部不适。同时尽量保持正确的睡姿，如侧卧时枕头高度应使颈部与脊柱保持一条直线。

落枕后的处理方法

• 落枕后及时就医，医生会通过详细询问病史与体格检查，判断落枕程度及是否合并颈椎损伤等其他问题。必要时借助X光等影像学检查，排查颈椎骨骼结构异常，以确定精准治疗方案。
• 轻度落枕可采用物理治疗，热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位。按摩推拿由专业人员操作，针对紧张的颈部肌肉进行松解，改善肌肉僵硬状态，减轻疼痛，恢复颈部正常活动范围。
• 若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物，非甾体抗炎药能有效减轻炎症与疼痛。肌肉松弛剂可缓解肌肉紧张。并配合颈部康复训练，如缓慢的颈部伸展、旋转动作，循序渐进，增强颈部肌肉力量与柔韧性，预防落枕复发。

本文原文来自有来医生