教师节来临，广大教师需要注意这些职业健康问题→

教师节来临，广大教师需要注意这些职业健康问题→

教师节来临之际，让我们关注教师群体的职业健康问题。教师工作繁忙，常常需要长时间站立讲课、伏案备课和批改作业，这些工作特点使得教师容易患上一些特定的职业病。本文将为您详细介绍教师常见的职业健康问题及其预防措施。

网上流传的《教师"职业病"时间表》曾掀起一波讨论热潮：

这个表中的"职业病"，其实并不是法定职业病，更多是工作有关疾病，可见，教师的职业健康问题不容小觑。

教师常见职业健康问题有哪些？

1. 慢性咽炎

慢性咽炎在教师行业中最常见。老师们讲课中长时间使用嗓子，易导致声带充血、水肿或小结；此外粉笔板书写产生的粉尘具有一定刺激作用，加剧引发慢性咽炎。患病后会感觉咽喉干燥、灼热、又痒又痛，在过度用嗓后症状更加明显，说话声音非常沙哑，甚至可能出现短暂失声。

2. 慢性胃病

加班备课、批改作业，或是长期站着讲课是老师们日常工作状态；时常废寝忘食；焦虑、抑郁等情绪也常常相伴，这些因素都对胃肠道系统造成较大的负担。患上慢性胃病常常出现中上腹有饱胀感、钝痛、烧灼痛等，也可有食欲不振、嗳气、泛酸、恶心等消化不良的症状。

3. 静脉曲张

长时间站立是老师们工作时候的常态，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢的血液回流，导致老师们的腿部出现肿胀、疼痛，严重的会引起静脉曲张。

4. 腰、颈椎疾病

不管是站立教学、伏案编撰教案还是批改作业，老师腰、颈部肌肉和韧带长期疲劳，易诱发腰、颈椎疾病的发生。腰、颈椎疾病有患病部位的僵硬、疼痛，上、下肢无力和发麻等症状，颈部疾患还会出现头晕头疼。

5. 干眼症

教师长时间面对电教设备，加上每天批改作业，会导致眼睛干涩，视力下降，严重的出现干眼症。

6. 职业心理健康问题

教师行业竞争日益增大，日常工作强度大，也面临着学生升学率、职称职务晋升等压力，教师行业职业紧张、职业倦怠甚至抑郁、焦虑等心理健康问题突出，因此出现工作中难以提起兴致，打不起精神，身心疲惫、易怒、易激动、注意力不集中的症状。

教师的职业健康问题如何防治？

预防策略

1. 注意用嗓卫生

切勿太大声或急切地说话，在条件允许情况下使用扩音设备；日常多饮温开水、菊花茶，多吃润喉食物；清淡饮食，少食刺激性、油炸的食物。

2. 清淡饮食

慢性胃病饮食要以软、淡、素为宜，少食多餐；吃饭时细嚼慢咽；保持心情愉悦。

3. 避免久站或久坐

讲课时，建议尝试交替地将身体重心由一只脚转移到另一只脚，并可慢步走动；下班回家后，用热水泡脚，做踝关节的屈伸活动，若有躯体不适，尽早就医，做到早预防、早发现、早治疗。

4. 适当运动

伏案工作时，每隔一段时间就放松3-5分钟，并做一些腰部运动、扩展胸部、活动四肢的运动；平时多做引体向上、打羽毛球以及蛙泳等运动；睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯；颈椎病要在医生的指导下进行治疗。

5. 放松身体

大脑出现疲劳感时可以多喝水，做深呼吸；每周散步2-3次，每次30-45分钟；一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟，可以有效缓解脑力疲劳。

6. 眼保健操

在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操；摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果；常喝绿茶、乌龙茶，能够有效预防干眼症。

7. 慢性咽炎

平衡工作生活和学习，劳逸结合，多参加文体活动，适当放松身心。若长期存在焦虑、抑郁等症状很难缓解时，建议到专业的医疗机构咨询就诊，开展对症治疗。

"春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干"，教师是一份燃烧自己照亮别人的光辉职业，希望老师们能够在为教育工作挥洒汗水的同时，照顾好自己的身体，祝老师们教师节快乐！