《华山十二睡功图》简释，首见精美的彩图，值得收藏
《华山十二睡功图》简释，首见精美的彩图，值得收藏
《华山十二睡功图》是明代周履靖编纂的《赤凤髓》一书中收录的一套养生功法，相传由华山高道陈抟所授。这套功法以入睡为行，被视为内丹功法的一种，通过十二幅图和相应的歌诀，详细介绍了修炼的具体方法和原理。本文将为您逐一解读这十二幅图及其内涵。
作者简介
周履靖（1549-1640），字逸之，初号梅墟，改号螺冠子，晚号梅颠道人，明隆庆、万历间嘉兴（现浙江嘉兴）人。他喜欢金石，在古诗词上很有造诣，著有《梅颠稿选》，编辑《夷门广牍》一书，其中'尊生'类有《金笥玄玄》一卷、《益龄单》一卷、《赤凤髓》三卷、《唐宋卫生歌》等，《嘉兴县志》载有其事迹。周履靖编辑的《赤凤髓》一书，是一本气功养生的专著，搜集了一些简单易练的养生功法。书中还介绍了道教重要人物的练功方法，涉及到的人物很全，值得后世喜欢养生的人们去研读和学习。
华山十二睡功图详解
第一图：毛玄汉降伏龙虎图
原歌诀：
心中元炁谓之龙，身中元精谓之虎。
性定龙归水，情寂虎隐山。
二家和合了，名姓列仙班。
简单释义：
元炁像龙一样藏在心中，元精像虎一样藏在身体中。真炁和真精，是人身上的龙虎二气，一阴一阳，不管是阳气旺了还是阴气盛了，都不利于养生。所以要修身养心，要将这二气融合在一起，阴中有阳，阳中有阴。这就要陶冶身心，火大了用水来伏，阴气重了要用阳气来调和，水火既济，性定、情寂是关键。
第二图：瞿上辅炼魂魄图
原歌诀：
砂中取汞为之魂，水里淘金为之魄。
天以日为魂，地以月为魄。
日中寻兔髓，月内取乌血。
简单释义：
五金之内，铅中取银，八石之中，砂中取汞。道出修炼内丹的法门，人之初生，先生肾也，肾为北方壬癸水，在五金而为铅。次生心也，心为南方丙丁火，在八石而为砂。心肾相交，阴阳相合，就像天地合一一样。
第三图：麻衣真人和调真炁
原歌诀：
调和真炁五朝元，心息相依念不偏。
二物长居于戊己，虎龙盘结大丹圆。
简单释义：
依然说的是丹道，“五炁朝元”最早出自明朝屠隆的《昙花记·仙伯降凡》，原文为：'炼得三花聚顶，河车升降；养成五炁朝元，知念中无念'，不看、不听、不说、不闻、不动，五脏的精气自然相生相克，顺其自然运化。
第四图：胡东邻运化阴阳
原歌诀：
法天象地谓之体，负阴抱阳谓之用。
天地为立基，阴阳运化机。
这个关捩子，料得谁人知！
简单释义：
法天象地是古代哲学思想的总结。古人认为天地在运化中是有规律的，大道无形，这种无形在支配着万物，这是最朴素的道家思想。以“道”为体，以阴阳为用。老子在《道德经》中说到：“致虚极，守静笃，夫物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。复命曰常。知常曰明。不知常,妄作，凶。”大意是我们在观察万事万物的芸芸状态时，实际上就是看到了法天象地的根本，这个根本就是常，不知道根本，就是妄作，为大凶。依然说的是阴阳运化，天地之间离不开阴阳。
第五图：杜胜真阴阳复姤图
原歌诀：
阴极阳生为之复，阳极阴生为之姤。
阴极阳来复，阳终姤又侵。
学人明火候，撅地见天真。
简单释义：
阴阳互生，孤阴不生阳，孤阳不生阴。阴到极致则生阳，阳到极致则生阴。天之道，损有余而补不足也。“复”“姤”，都是六十四卦的卦象，以变化为能。盛衰，一瞬间。
第六图：王龙图静养火候图
原歌诀：
静中阳动为之火，地下雷轰为之候。
火本生于水，候乃阳来复。
雷震摄天根，巽风观月窟。
简单释义：
阴阳之道太深奥了，周而复始，方得始终。天根，人的脚后跟。月窟代指脑之泥丸宫。
第七图：康南岩守炉鼎
原歌诀：
乾宫真阳谓之鼎，坤宫真土谓之炉。
鼎在乾宫铸，炉因坤土包。
身心端正后，炉鼎自坚牢。
简单释义：
乾坤为天地，乾宫指上丹田，坤宫指下丹田。端正了身心，丹田运转自如，体内的真炁就像炉鼎一样，沉重而坚固。鼎与炉是有区别的，因此上丹的修炼尤为重要。
第八图：张怡堂炼成灵宝图
原歌诀：
万神不散为之灵，一念长存为之宝。
自存身中宝，施之便有灵。
诚能含蓄得，放出大光明。
简单释义：
一点灵光掉在眉，神不外溢。既要含又要蓄，懂得了含、蓄，日久天长，丹田养就灵根宝，万两黄金不与人。谁得到了，谁就懂得了养生。
第九图：张玄玄牢拴猿马图
原歌诀：
揩摩心地为之沐，洗涤尘垢为之浴。
要得狂猿伏，先将劣马擒。
纤毫尘不染，神气合乎心。
简单释义：
心要经常地擦拭，去除心中的尘垢，想做到一尘不染，一定要静下心来，锁心猿拴意马。清则自清，静则自静，空空如也。
第十图：彭懒翁收放丹枢图
原歌诀：
入希夷门为之收，出离迷境为之放。
亘古灵童子，神功妙莫量。
放之弥法界，收则黍珠藏。
简单释义：
陈抟老祖，号'希夷先生'，《老子》：“视之不见名曰夷，听之不闻名曰希。”，不见不闻，摒弃声色犬马的“离迷境”。黍珠，黍米，金黄色的珠子，依然是“丹田养就灵根宝，万两黄金不与人”，法界在佛学中，一般指意识所缘的境，即十八界中之法界。一收一放，两种不同的境界。
第十一图：谭自然廓然灵通图
原歌诀：
悟本知源为之灵，廓然无碍为之通。
识破娘生面，都无佛与仙。
廓然元不碍，任尔海成田。
简单释义：
灵通二字，是修道的关键。身体上下左右前后相通，没有阻碍。一通则身心通透，能看得开一切，杂念不生。执着于此，沧海变桑田，跟我又有什么相干。
第十二图：喻一阳出离生死图
原歌诀：
出离生死为之了，得道飞升为之当。
打破鸿蒙窍，方知象帝先，
只斯为了当，如是大罗仙。
简单释义：
古人认为，天地在开辟之前是一团混沌的、自然的元气，这种元气叫做鸿蒙。有一句话叫直截了当。“出离生死为之了，得道飞升为之当。”灵魂出窍，肉体不过是个依托。能修到这样的境界，太难了。
（文/王占斌，作者系北京流派陈式太极拳传人，山西车派布氏形意拳传人，梅花拳、通臂拳传人，非物质文化遗产八法拳代表性传承人）