老年人该怎么吃？新版老年人平衡膳食宝塔请查收

老年人该怎么吃？新版老年人平衡膳食宝塔请查收

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https://m.sohu.com/a/803282811_121123712/?pvid=000115_3w_a

随着中国居民膳食营养变迁以及老年营养与健康研究的不断深入，2024年，中国老年人平衡膳食宝塔迎来了第三次重大更新。这一版本在2010版、2016版的基础上进一步优化和完善，为老年人提供了更加贴合实际需求的饮食指导。

相比之前版本的创新与亮点在于，充分考虑老年人的营养需求变化，主食量降低，全谷类增加，推荐摄入高营养密度的食品，低盐的摄入量等。同时，推荐的老年人身体活动形式更加多样，贴近实际。

亮点与变化

我国居民的膳食营养变化趋势，体现在主食摄入量下降，尤其是全谷类食物摄入不足更加明显；蔬菜水果摄入不足依然存在；动物性食物中，鱼禽奶类依然摄入不充足，而以猪肉为代表的红肉消费快速增加；烹调油、盐摄入上升幅度虽然有所减缓，但摄入量依然远远超过推荐量范围。