如何控制眼睛度数的增加

如何控制眼睛度数的增加

随着电子产品的普及和学习压力的增加，近视已经成为一个普遍存在的问题。如何控制眼睛度数的增加，成为了许多人关注的话题。江苏省中医院眼科的张传伟副主任医师给出了以下建议：

保证充足的光照

在进行任何近距离工作时，如阅读和使用电子设备，应有良好的环境光线。研究表明，室内光照不足可能导致眼轴增长，从而引起度数增加。每天应至少享受2小时的自然光，以帮助调节眼部发展。

合理用眼休息

遵循“20-20-20”规则，即每使用电子屏幕20分钟，休息至少20秒，并看向20英尺远的物体。这可以缓解眼疲劳，减少度数增长的风险。

饮食健康与补充营养

摄入富含维生素A、C和E，以及锌、叶黄素和玉米黄质的食物，有助于眼睛健康。这些营养物质存在于胡萝卜、菠菜和鱼类等食物中，对维持好视力至关重要。

定期接受眼科检查

建议每年进行一次全面的眼科检查，以便早期发现和处理潜在的视力问题。特别是儿童和青少年，他们的眼睛发育快，需要更频繁的监测。

控制电子产品使用时间

尽量减少每天使用手机、电脑和平板等电子产品的时间。如果无法避免，建议使用防蓝光眼镜以减轻对眼睛的伤害。

眼睛健康需要长期维护，通过科学合理的生活方式和用眼习惯，可以有效控制度数的增加。理解这些方法并坚持实施，对于预防近视加深非常重要。