学生因用脑过度而头痛应如何处理

学生因用脑过度而头痛应如何处理

学生因用脑过度而头痛是常见的问题，如何有效缓解这种症状？东南大学附属中大医院神经内科的袁宝玉副主任医师给出了专业的建议。

休息和放松

增加睡眠时间，每晚保证7-9小时的优质睡眠。定期进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解压力。

工作与学习环境

确保环境光线充足，减少眼睛疲劳。每45-60分钟休息5-10分钟，远离屏幕并进行简单活动。

饮食与水分摄入

保持均衡饮食，富含蔬菜、水果和全谷物。每天至少饮用8杯水，保持身体水分充足。

运动

适量的有氧运动，如步行或慢跑，有助于改善血液循环和减轻压力。

药物使用

在必要时，可使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但不宜长期使用，应咨询医生。

通过这些方法，可以有效缓解因用脑过度引起的头痛，并促进整体健康状态的改善。

本文原文来自评谷论