运动会降低免疫力吗？

运动会降低免疫力吗？

适度运动是否会影响免疫力？这是一个备受关注的话题。江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师对此进行了专业解答，详细阐述了运动与免疫力之间的关系。

适度运动与免疫力

适度运动不会降低免疫力，反而有助于提高机体的免疫功能。过度运动可能会暂时性地抑制免疫系统。

1. 适度运动，如每周150分钟的中等强度活动，有助于提升全身血液循环，提高免疫细胞的活力和功能，使其更有效地抵抗病原体。

2. 研究表明，适量运动可使上呼吸道感染的风险降低约18%至67%。这是因为运动能改善白细胞的数量和活性，从而增强身体对抗感染的能力。

过度运动的影响

过度或高强度运动，如持续超过90分钟的高强度训练，可能导致“开放窗口期”，即免疫系统暂时性减弱。这段时间内，身体更容易受到感染。

大量疲劳性训练可能导致免疫抑制，其表现为唾液中免疫球蛋白A的下降和炎症标志物如C-反应蛋白的增加。

结论

适度和规律的运动是提升免疫力的重要方式，但需要避免过度训练以防止免疫功能下降。