宝宝到底需要多少锌？3分钟弄懂是否需要补、怎么补
宝宝到底需要多少锌？3分钟弄懂是否需要补、怎么补
宝宝缺锌是一个常见的问题，但很多家长并不清楚到底要不要补、怎么补。本文将从宝宝需要补锌的情况、补锌的剂量和注意事项、如何判断宝宝是否缺锌以及缺锌的症状等方面，为您详细解答这一问题。
宝宝到底需要多少锌
锌是维持儿童正常生长发育的必需元素之一，它不仅参与体内200多种生物活性酶的合成，更与大脑的发育有着紧密的联系。但由于锌与其它微量元素一样，不能在体内自动生成，而且每天都会因为生理代谢的需要而消耗一部分，所以得需要通过体外补充。那么宝宝每天需要摄入多少锌才能满足需要呢？
中国营养学会推荐：
- 0-6个月婴儿：3毫克/天
- 7-12个月婴儿：5毫克/天
- 1-3岁幼儿：10毫克/天
一般来说，只要在日常生活中注意饮食均衡，缺锌的概率很小。小月龄的宝宝通过母乳、配方奶粉就能得到足够的锌，开始吃辅食之后，蛋黄、红肉（猪牛羊）、贝类、坚果等食物就成了锌的较好来源。
长期、过量补充锌剂，不仅会引起锌中毒，使宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、记忆力下降等症状，还会抑制铁、钙等二价矿物质元素的吸收，导致宝宝缺钙、缺铁性贫血。因此，给宝宝补锌需要两个大前提：确实缺锌+合理补充。
如何确定宝宝是否缺锌
一般来说，只要宝宝每天吃奶量达标，日常吃的食物种类丰富、齐全，也不挑食偏食，一般不会缺锌。这几种特殊情况下，宝宝的锌摄入量很可能不达标：
- 早产：孕晚期是胎儿贮备锌元素的黄金时间，出生时胎龄越小的宝宝，先天性锌储备的缺口越大；
- 辅食添加不合理、挑食偏食：辅食添加过晚，蛋黄、红肉、内脏、鱼、贝类吃得太少；
- 食物过敏：有的宝宝因为严重的蛋白质过敏，对鸡蛋、海鲜等多种动物性食物过敏，限制了食物种类的丰富度，导致食物中锌的摄入量不足；
- 腹泻：长期腹泻会让宝宝会丢失大量的锌，而每天摄入的食物也不能很好的消化吸收，进一步加重锌缺乏。
宝宝缺锌的症状
- 缺锌会影响宝宝舌黏膜的功能，使味觉敏感度下降，因此，缺锌的宝宝常常伴有厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等；
- 宝宝缺锌之后，口腔里会经常长溃疡，或者舌头上出现地图舌；
- 文章的开头我们也提到了，锌是人体代谢必需微量元素之一，它参与酶的生成与细胞代谢，一旦缺乏会妨碍生长激素轴的功能，因此，缺锌的宝宝身材一般都比较矮小;
- 缺锌会损害细胞的免疫功能，导致宝宝免疫力低下，动不动就会得上呼吸道感染或支气管肺炎等感染性疾病；
- 如果宝宝长期缺锌，没有得到及时纠正，还会影响脑细胞中的DNA和蛋白的合成，使宝宝出现智力发育落后的表现。
可惜的是，缺锌的症状很多，但也很常见，我们很难通过症状直接判断宝宝是否缺锌，目前也没有明确而统一的锌缺乏诊断标准，只能通过症状和高危因素综合判断。
补锌的注意事项
如果宝宝有疑似缺锌的症状，首先应该调整饮食结构、增加富含锌的食物，如果宝宝对肉类辅食特别抗拒，或者严重过敏，可以适当尝试补充锌剂，看看是否有缓解。此外，补充剂量应该按照宝宝的体重来计算，1毫克 / 千克·天，即宝宝体重为10公斤，补充剂量为每天10毫克。
给宝宝补充锌剂的最大耐受剂量为23毫克/天，超过这个限量会有中毒风险。每疗程1-2个月，最长不超过3个月，并要注意复查，然后根据检查结果来决定下一步是否要补以及补多少等。