跑步新手必学：正确姿势助你轻松上路

跑步新手必学：正确姿势助你轻松上路

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对于跑步新手来说，掌握正确的跑步姿势是迈向健康跑步生活的第一步。一个合适的姿势不仅可以提高跑步效率，还能有效预防运动伤害，让你在跑步的道路上更加轻松自如。

一、站直身体

站立时，保持身体自然直立，不要过度前倾或后仰。收腹挺胸，让身体保持平衡和稳定。同时，放松肩膀，避免耸肩或紧张。

二、摆臂自然

跑步时，手臂应自然摆动，不要过于僵硬或用力过猛。手臂摆动应与步伐协调，帮助维持身体平衡。

三、步伐稳定

保持稳定的步伐是跑步的关键。尽量用脚的中前部着地，避免用脚后跟或脚尖着地。着地时，尽量让脚底的肌肉和关节分散冲击力，减少对膝盖和脚踝的冲击。