留意生活中的积极体验，你会变得更快乐
留意生活中的积极体验，你会变得更快乐
幸福往往藏在生活中的点点滴滴。当我们对这些积极体验习以为常时，幸福感就会悄然流失。本文将探讨如何通过提升对积极体验的敏感度，重新发现生活中的小确幸。
本图由AI生成
什么是积极体验？
积极体验可以分为三类：
人生大事：结婚、入职、升职、获得成就、孩子出生、入住新房等，这些大事件通常伴随着强烈的积极体验。
典型体验：享用美食时的满足感、摆脱压力时的轻松感、运动时的愉悦感等，这类体验较为强烈且容易被察觉。
细微体验：观察一朵花时内心的喜悦感、朋友微笑时的快乐感、孩子跑来时的幸福感、闻到香味时的心动感等。这类体验虽然每天都在发生，但往往被我们忽视。
如何提升对积极体验的敏感度？
利用生活中的小改变
生活中的小改变可以帮助我们重新感受习以为常的积极体验。例如，一位母亲因为出差一周后回家，再次感受到了儿子扑过来喊“妈妈”时的幸福感。这种幸福感之所以强烈，是因为长时间的分离让她重新发现了这个日常场景中的积极体验。
主动制造小改变
我们可以主动制造一些小改变，让自己暂时脱离惯性状态，从而重新发现生活中的积极体验。比如，尝试改变一下日常的通勤路线，或者偶尔变换一下用餐地点，这些小小的改变都可能带来意想不到的积极体验。
记录积极体验
记录积极体验是提升敏感度的有效方法。建议每天记录下当天遇到的积极体验，特别是那些容易被忽视的细微体验。在记录的过程中，你会逐渐培养起观察生活、感受幸福的习惯。
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实践建议
设定记录目标：每天设定一个记录积极体验的目标，哪怕是一天中看似平平无奇的一天，也要努力挖掘其中的积极体验。
培养旁观者视角：在记录时，尝试从旁观者的角度观察自己的生活，这有助于发现那些平时容易被忽视的积极体验。
持续记录：坚持每天记录，让观察积极体验成为一种习惯。随着时间的推移，你会发现自己对生活中的积极体验越来越敏感。
结语
提升对积极体验的敏感度，不仅能让我们更好地感受生活中的幸福，还能帮助我们建立更加积极乐观的生活态度。从现在开始，让我们一起留心生活中的每一个积极瞬间，用心感受那些看似平常却充满温暖的时刻。
本文原文来自澎湃新闻