高血压按摩降压的手法

高血压按摩降压的手法

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

病情分析：按摩可以作为辅助方法帮助管理高血压，但不能替代药物治疗或其他医学建议。通过科学的按摩手法，可以促进血液循环和放松神经系统，从而有助于降低血压。

1. 百会穴：位于头顶中央，按压百会穴可以促进脑部的血液循环，帮助缓解压力。每天用拇指轻柔地按揉5分钟，以感到微微酸胀为宜。

2. 风池穴：位于颈部后方，在枕骨下缘两侧凹陷处。用大拇指同时按压左右风池穴，每次3-5分钟，这有助于舒缓因紧张导致的高血压。

3. 合谷穴：位于手背，在第一、二掌骨间，按揉合谷穴可以调节全身气血。每日按压2-3次，每次持续2-3分钟。

4. 曲池穴：位于肘部外侧，当肘关节屈曲时，该穴位于肘横纹尽头。按压此穴有助于降压，使用食指和中指指腹按压，每次2分钟。

5. 足三里：位于小腿外侧，在髌骨下缘四指宽处，此穴位可增强身体免疫力，帮助维持血压稳定。以拇指用力按压，每天2次，每次2分钟。

按摩手法的选择和力度要适度，避免过度用力引起不适。同时，高血压患者应定期监测血压，并遵循专业医疗建议进行综合管理，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。按摩仅能作为辅助性措施，不可单独依赖以控制血压。