减脂期必吃的12道“掉秤菜”，减肥刮油，体重悄悄降，好吃还便宜

减脂期必吃的12道“掉秤菜”，减肥刮油，体重悄悄降，好吃还便宜

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俗话说，“四月不减肥，五月徒伤悲”，转眼就到了四月下旬，就要迎来五月，气温逐渐升高，看着橱柜里漂亮的裙子向你“招手”， 再看着腰间的“赘肉”， 是不是有些“泄气”呢？那就别犹豫，赶快行动起来吧。 减肥就是“三分靠练，七分靠吃”，“吃”得对，才是减肥的关键。推荐12道超强“刮油菜”，低脂又营养，超级美味，让你快快乐乐吃饭，健健康康减肥，坚持半个月， 就算你胖成球， 也会瘦成猴。 适合四月吃的12种“掉秤菜”，清肠刮油，都是便宜家常菜，越吃越瘦，一起来看看吧。

蟹味菇炒笋瓜

原料：笋瓜、蟹味菇、蒜、油、盐

制作：

1. 烧热锅放入少许油，加入少许蒜末进锅爆香；
2. 加入蟹味菇进去翻炒；
3. 翻炒几下后加入笋瓜进去翻炒；
4. 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

蒜蓉粉丝蒸扇贝

原料：扇贝、粉丝、大蒜、生抽、蚝油、盐、糖、葱花、食用油

制作：

1. 扇贝清洗干净，粉丝用温水泡软，大蒜切末；
2. 粉丝铺在盘底，扇贝放在粉丝上；
3. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入生抽、蚝油、盐、糖调味；
4. 将调味料均匀地倒在扇贝上，撒上葱花，蒸10分钟即可。

清炒西兰花

原料：西兰花、蒜、盐、食用油

制作：

1. 西兰花洗净切小朵，蒜切末；
2. 锅中烧水，水开后加入西兰花焯水；
3. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入西兰花翻炒；
4. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

蒜蓉菠菜

原料：菠菜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 菠菜洗净切段，蒜切末；
2. 锅中烧水，水开后加入菠菜焯水；
3. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入菠菜翻炒；
4. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清蒸鲈鱼

原料：鲈鱼、姜、葱、盐、生抽、食用油

制作：

1. 鲈鱼清洗干净，姜切片，葱切段；
2. 鱼身两侧划几刀，便于入味；
3. 鱼身上铺上姜片和葱段，撒上适量盐；
4. 锅中烧水，水开后将鱼放入蒸10分钟；
5. 取出鱼，淋上生抽，撒上葱花，烧热油浇在鱼身上即可。

清炒荷兰豆

原料：荷兰豆、蒜、盐、食用油

制作：

1. 荷兰豆洗净，蒜切末；
2. 锅中烧水，水开后加入荷兰豆焯水；
3. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入荷兰豆翻炒；
4. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒胡萝卜丝

原料：胡萝卜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 胡萝卜洗净切丝，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入胡萝卜丝翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒黄瓜

原料：黄瓜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 黄瓜洗净切片，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入黄瓜片翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒豆芽

原料：豆芽、蒜、盐、食用油

制作：

1. 豆芽洗净，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入豆芽翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒空心菜

原料：空心菜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 空心菜洗净切段，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入空心菜翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒生菜

原料：生菜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 生菜洗净切片，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入生菜翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清炒苦瓜

原料：苦瓜、蒜、盐、食用油

制作：

1. 苦瓜洗净切片，蒜切末；
2. 锅中烧热油，加入蒜末炒香，加入苦瓜翻炒；
3. 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

这些菜品都是低脂又营养的家常菜，不仅美味可口，而且有助于减肥。坚持食用，相信你一定能够达到理想的体重。