小孩经常晚睡是否会影响身高增长

小孩经常晚睡是否会影响身高增长

孩子经常晚睡会影响身高增长吗？这个问题困扰着许多家长。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，从生长激素分泌规律、睡眠对身体的影响、建议的睡眠时长以及睡眠质量的重要性等多个角度进行了详细阐述。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

病情分析：小孩经常晚睡确实会影响身高增长，因为生长激素的分泌与睡眠密切相关，而该激素是促进身高增长的重要因素。

1.生长激素分泌的规律：生长激素在深度睡眠时，尤其是在入睡后的第一个90分钟分泌最为旺盛。晚睡可能缩短深度睡眠的时间，导致生长激素分泌减少。

2.睡眠对身体修复和健康的影响：睡眠不仅仅是体力恢复的过程，也是身体组织修复、免疫系统增强以及新陈代谢调节的重要时期。长期晚睡会削弱这些功能，对身体整体发育不利。

3.睡眠时长建议：对于学龄儿童，通常建议每晚应保证9-11小时的睡眠时间，以促进最佳的生长和发展。

4.睡眠质量的重要性：即使是充足的睡眠时间，如果睡眠质量差，例如夜间频繁醒来，仍然可能影响生长激素的有效分泌。

确保儿童有规律的作息时间、良好的睡眠环境，并注意营养均衡，有助于促进其正常的生长发育。

本文原文来自"泌谷论"网站