吃水果最佳时间表

吃水果最佳时间表

有人说：“想减肥，早餐就要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。而说到吃水果？有人就说：“早上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜”。可你知道吗？前者是有道理的，后者的这套理论却存在着误区，因为并不是每一种水果都是放在早上吃好，不同的水果有不同的最佳进食时间，看一看吧！

早上最宜：苹果、梨、葡萄

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。早上吃这些水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且其酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

餐前别吃：圣女果、橘子、香蕉

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、香蕉等。

橘子：含大量有机酸，空腹吃易产生胃胀。

香蕉：钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

圣女果：含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子

菠萝：含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜：含有的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子：富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。