专家支招：这样应对高铁晕车，轻松告别旅途不适

专家支招：这样应对高铁晕车，轻松告别旅途不适

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

乘坐高铁时晕车的有效应对方法包括提前用药、选择合适座位、保持良好饮食习惯以及使用物理和心理技巧。

预防性用药

在出发前30分钟至1小时，服用晕车药是最直接的方法。这些药物可以帮助稳定内耳的平衡感，从而减少晕车症状。药物种类繁多，如乘晕宁，可以根据自身情况选择。

选择合适座位

尽量选择靠近车厢中部的位置，因为这个位置摇晃较小。靠窗的座位有助于视觉焦点的稳定，可以减轻晕车症状。

饮食调节

• 出发前避免吃得过饱或过空。饱腹容易引起胃不适，而空腹可能导致低血糖，增加晕车风险。
• 避免油腻、辛辣、过甜等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

物理和心理技巧

• 保持头部稳定：将头部靠在椅背上或用枕头固定住，减少头部晃动，有助于减轻症状。
• 深呼吸和放松：练习深呼吸，有助于缓解紧张情绪，同时分散注意力，如听音乐、看风景，也能减轻不适感。

以上方法可以有效降低晕高铁的不适感。对于个别人群，如孕妇、儿童或患有特定疾病者，需特别注意，最好在医生指导下采取合适措施。