防止脱发 常吃七种营养食物！

防止脱发 常吃七种营养食物！

拥有一头乌黑秀丽的头发是每个人的愿望。然而，脱发问题困扰着许多人。从健康饮食的角度来看，通过日常食物的营养调理，可以有效预防脱发。下面介绍七种有助于防止脱发的食物，帮助你了解如何通过饮食来保护头发健康。

防止脱发的食物

1. 葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2. 杏仁

研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3. 牛排

养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4. 鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5. 贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6. 豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

7. 柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

以上七种食物都含有丰富的营养元素，能够有效抑制脱发情况，给头发补充营养，从而促进头发的生长。此外，经常食用黑芝麻、核桃等食物，不仅能够防止脱发，也能够让头发更加乌黑浓密。