每天睡觉前打坐的好处是什么

每天睡觉前打坐的好处是什么

睡前打坐是一种简单而有效的身心修炼方式，它不仅能帮助我们改善睡眠质量，还能缓解压力、提升专注力，对整体健康大有裨益。

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

改善睡眠质量

研究表明，打坐可以降低失眠症状的发生。通过平稳呼吸和清空杂念，打坐能激活副交感神经系统，有助于更快入睡和提高深度睡眠比例。

减轻压力和焦虑

打坐有助于减少皮质醇等应激激素的分泌，从而缓解焦虑和压力。保持这种习惯能够显著提升情绪稳定性。

增强专注力和认知功能

定期练习冥想和正念训练可以提高专注力、记忆力以及整体认知能力，对日常生活中的工作和学习大有裨益。

提升整体健康

长期坚持打坐与改善免疫功能有关，同时有助于降低高血压和心脏病的风险，这将有利于身体的整体健康。

为了获得最佳效果，应保持规律的作息时间和舒适的环境，尽量避免使用电子设备对睡眠造成干扰。