几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”这些病症
几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”这些病症
维生素B12是人体内不可或缺的营养素之一，虽然需求量不大，但其作用却十分重要。从红细胞生成到神经系统功能，再到心血管健康，维生素B12都发挥着关键作用。然而，随着年龄的增长，特别是对于老年人来说，维生素B12的缺乏问题日益凸显。本文将为您详细介绍维生素B12的作用、缺乏症状以及补充注意事项。
一、维生素B12的重要性
维生素是人体内的三大营养素之一，对身体的正常功能维持具有非常重要的意义。在维生素这个大家族中，只有维生素B12是含有金属元素的。虽然身体对维生素B12的需求量不高，但也不可或缺，一旦体内缺乏维生素B12会给各方面带来不良的影响。
包括会影响红细胞的正常产生，进而导致头晕、乏力、心悸以及呼吸困难等贫血症状出现；让神经系统的正常运行受到影响，表现为思维迟钝、判断力下降以及记忆力减退等，严重的还可能会导致痴呆；且维生素B12是调节同型半胱氨酸的主要元素之一，一旦缺乏会导致同型半胱氨酸水平异常上升，增加心脑血管疾病的发生风险。
相较于年轻人，老年人更容易出现维生素B12缺乏问题。因老年人的消化吸收能量下降，从食物内的摄入的维生素B12需要在唾液、胃液作用下才能释放并被身体吸收利用，胃肠道功能差的老年人很容易缺乏维生素B12。尤其是有这几种情况的老年人，更加需要注意：
- 萎缩性胃炎老年人
- 幽门螺杆菌感染人群
- 长期素食人群
- 长期服用二甲双胍的人群
- 罹患恶性贫血的老年人
二、维生素B12的功效
目前市面上的维生素B12药品主要有注射液、片剂以及滴眼液三种，其中片剂是较为常用的，3块钱可以买到100片，可谓是“物美价廉”。适当补充维生素B12，可给身体带来不少的获益。
- 降低糖尿病并发症风险
在服用降糖药的同时，容易出现恶心、呕吐等副作用。通过补充维生素B12，可降低药物作用于大脑呕吐中枢的作用，减少副作用的发生。
- 改善口腔溃疡
维生素B12可促进DNA再生，对黏膜上皮细胞的修复、合成有积极意义，通过补充维生素B12可改善口腔溃疡的症状。
- 缓解疲劳
当体内缺乏维生素B12时会导致能量产生不足，进而让身体疲乏无力。通过补充维生素B12，可让能量水平得到改善，减轻身体的疲劳感。
- 助于情绪管理
维生素B12在大脑合成多巴胺、血清素上也有重要的作用，这些神经递质和情绪调节、感觉幸福密切相关。补充维生素B12，与抑郁症症状减轻有一定的相关性。
三、维生素补充注意事项
虽说维生素对于健康有非常重要的作用，但日常也不能盲目补充，过量补充维生素同样会给健康造成伤害。
瑞士联邦理工学院的国际研究团队曾借助NR吸收成像技术对烟酰胺核苷（维生素B3在体内可转换成烟酰胺）高摄入饮食的三阴性乳腺癌小鼠进行了深入研究，结果发现仅在10周内这些小鼠中就有70%出现了可检测的肿瘤，而对照组小鼠的肿瘤检出率仅有55%。
而且同年6月《美国医学会杂志（JAMA）》也强调，通过补充维生素、矿物质对预防癌症、心血管疾病以及死亡几乎没有好处，花了大价钱购买的补剂不过是心理安慰罢了。
日常尤其需要注意，这三种维生素别乱吃。
- 维生素A
维生素A对于视力的维系有重要作用，可与干眼症、夜盲问题出现。但长期过量补充维生素A，会导致肝脏负担加重，还可能会诱发肝脏组织纤维化、腹水等问题出现。
- 维生素C
维生素C的补充一般建议多吃蔬果，没有必要额外补充保健品，长期过量摄入维生素C可能会让胃肠道蠕动速度变慢，还可能会引起腹痛、拉肚子发生。
- 维生素D
维生素D过量补充会诱发高钙血症发生，进而会损伤肝脏组织。
维生素对于健康很重要，但并不是越多越好，正常人保持健康的饮食模式一般不会缺乏维生素，日常切不可跟风购买维生素补剂盲目食用哦。
本文原文来自澎湃新闻