腰椎间盘突出的三个阶段（附武强颈肩腰腿保健操腰部动作）

腰椎间盘突出的三个阶段（附武强颈肩腰腿保健操腰部动作）

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腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病之一，尤其在寒冷季节高发。本文将为您详细介绍腰椎间盘突出的三个阶段，并附上实用的武强颈肩腰腿保健操腰部动作，帮助您更好地预防和缓解这一问题。

寒冷的季节是腰椎间盘突出的多发季节。
腰椎位于脊柱自上往下的第三段，腰椎共有五节椎体，最下面的三节在日常生活中承受的压力最大，活动度最大，是腰椎间盘突出的频发部位。腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特征的结构，外面是一圈比较坚韧的纤维环，中间是果冻样的髓骸，髓骸富有弹性，具有流动性，在脊柱受到压力的时候，起到缓冲压力、减少椎体损伤作用。每当我们负重弯腰时，两块腰椎骨就会相互挤压，当长期久坐，缺乏运动，导致肌肉不平衡，在较长时间保持一个姿势时，在两块椎骨的压力作用下，椎间盘受到压迫时，髓骸和纤维环被挤向一侧，膨出就发生了，严重时会出现破裂，椎间盘膨出压迫到神经根，该神经支配区域就会产生疼痛。

腰椎间盘突出有三种类型
1.腰椎间盘膨出：纤维环没破，髓骸未外漏，只是向四周膨出，可能会出现轻微的腰酸背疼。
2.椎间盘突出：纤维环破裂，髓骸从破口外漏，若未压迫神经，便无症状，若压迫了支配下肢的神经，则会腰痛，坐骨神经痛，也可能会是一侧下肢或双肢麻木疼痛等。

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