肝郁找上你全因压力大？4大汤水及花茶推介＋穴位按摩，解决失眠抗压宁神
肝郁找上你全因压力大？4大汤水及花茶推介＋穴位按摩，解决失眠抗压宁神
肝郁是现代人常见的健康问题，主要表现为情绪低落、失眠多梦、易怒等症状。中医认为，肝郁主要是由于长期的精神压力和负面情绪导致肝气郁结。本文将为您介绍肝郁的成因、症状以及通过汤水、花茶和穴位按摩等方法来疏肝解郁，帮助您改善身体状况，提升生活质量。
肝郁是什么？
肝郁，其实是肝郁气滞的简称，意指肝的调节气机功能失常，肝气郁结不畅，大多与情绪、压力有关。中医角度认为肝掌管了人体内所有气之流动，气必需舒畅，身心才能健康。如果肝气郁结，代表了七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊有所郁闷，情绪郁结低落，从而导致身体失衡，影响身体其他部位，引致不同症状。
肝郁症状有哪些？
一般来说，肝郁症状包括以下种种：
- 情绪低落
- 失眠多梦
- 烦躁焦虑
- 易怒、经常叹气
- 胁肋疼痛、头痛
- 耳鸣
- 口干口苦
- 眼干涩痛
肝郁成因是什么？
精神压力：平时生活工作压力大，经常精神紧张，心理容易受压抑，人也会变得焦躁不安。加上情绪不稳易怒，会导致肝气不顺，肝气郁结的情况。
情绪低落：假如心情受到突如其来的不顺事情打击，情绪会变得负面，心情低落、忧郁情绪会造成肝脏气滞不通的情况。
睡眠不足：晚上11时至凌晨3时，是养好肝的最好时间。充足的睡眠有利于身体顺利排毒，而肝功能也会在这一段时间慢慢恢复。经常熬夜、睡眠不足，会加重肝脏负担，引致肝气不畅，肝气郁结。
月经失调、长暗疮也与肝郁有关？
肝主疏泄，肝气郁结会导致脾虚，肝郁脾虚会大大减弱消化功能，引起消化不良、胃痛胃胀、食欲下降、甚至腹泻等症出现。此外，女生更会出现胸胀（月经前尤其明显）、月经失调和经痛，而且容易出现黄褐斑和暗疮。
由于肝郁气滞会影响消化功能，引起便秘，新陈代谢不佳，毒素积聚体内难以排出，诱发各种皮肤问题，因而容易长斑长暗疮。假若肝郁的情况一直持续下去，会导致痛风、内分泌失调、甚至癌症或中风等严重疾病。
疏肝解郁养好肝有什么方法？
“保肝”除了要作息正常外，也可透过各种食疗例如花茶、汤水和按摩穴位，来达到疏肝解郁、养护肝的作用。
疏肝解郁 - 汤水篇
疏肝解郁汤水推荐1. 合掌瓜红萝卜蜜枣猪展汤
材料：合掌瓜1个、红萝卜1-2个、佛手3钱、郁金2钱、蜜枣3粒、陈皮1角、猪展1斤
做法：把全部用料洗净，合掌瓜去瓤、核，陈皮浸泡1小时后刮瓤，猪展洗净汆水，再将所有材料放入煲，加适量水煲2小时，加少量盐调味即可
功效：疏肝理气
疏肝解郁汤水推荐2. 百合马蹄瘦肉汤
材料：百合5钱、灯心草10扎、夏枯草 5钱、马蹄 10颗、合欢花 3钱（后下)、瘦肉4两 、无花果6粒
做法：瘦肉洗净汆水切块，其余材料浸透洗净，加水9碗以大火煲滚转文火煲45分钟，后加合欢花再煲15分钟，加盐调味即可。
功效：行气疏肝泻火
疏肝解郁 - 花茶篇
疏肝解郁花茶推荐1. 双花陈皮茶
材料：玫瑰、菊花、陈皮
做法：将所有材料用滚水泡焗10至15分钟，喝完可加水再焗。
功效：玫块疏肝解郁、醒脾和胃；菊花清热平肝、益阴明目；陈皮则健脾化湿。
疏肝解郁花茶推荐2. 月季素馨花茶
材料：月季花、素馨花、茯苓9克、陈皮6克
做法：将材料放入保温瓶，加入热开水冲洗一遍，再加入热开水焗5分钟。
功效：疏肝行气解郁，舒缓精神压力、经常叹气等症。
注意事项：花茶多有活血成分，不建议女士月经期间或孕妇饮用。
疏肝解郁 - 穴位篇
- 太冲穴
穴位：在脚背，大趾和二趾间骨头交会的凹陷处。
按摩方法：按摩时以指腹轻压，画小圈揉按2-3分钟。力度应以适度微痛或酸胀感便可，循序渐进。
功效：可平肝泻热，清肝明目。治头痛、全身胀痛、失眠、帮助放松、抑制焦虑情绪。
- 期门穴
穴位：于第6肋间处。前正中线旁开4寸。
按摩方法：用大拇指食指直下掌根处，按揉该穴。
功效：疏肝健脾，理气活血。舒缓乳房胀痛、肋间神经痛、肝炎。
- 肝俞穴
穴位：背部第九胸椎棘突下两旁开约1.5寸。
按摩方法：以指腹轻压揉按2-3分钟。
功效：具有养肝功效。能疏肝利胆，降火退热。
- 三阴交穴
穴位：三阴交穴是肝、脾、肾、三经交会的穴位。位于腿部内踝尖直上3寸。
按摩方法：以大拇指垂直按压此穴。
功效：有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。