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心力不足,难成大事!揭秘你缺乏心力的原因与提升心力的6大技巧

创作时间:
作者:
@小白创作中心

心力不足,难成大事!揭秘你缺乏心力的原因与提升心力的6大技巧

引用
网易
1.
https://www.163.com/dy/article/JCSA070N05562IJ6.html

在当今快节奏的社会中,很多人感到力不从心,无法完成自己想要达成的目标。这往往不是因为能力不足,而是因为"心力"不够。那么,什么是心力?为什么我们会缺乏心力?又该如何提升自己的心力呢?本文将为您一一解答。

很多人不成事儿,真的不是因为能力不行,而是心力不够,内心没有力量!
比如:

  • 一个心力很短的人学东西学不了很长,很多事情做一会儿就累了,光靠倒逼和自律根本做不成事;
  • 在收入不高的情况下,整天都在想着钱不够用,每天大脑都处在一种恍惚的状态心里乱糟糟的,很难专心的去做成一件很复杂的事情;
  • 整天觉得烦,不想动弹,做什么事都无精打彩,本打算出门,但一想到出门还要换衣服就不想出去了;看剧看到一半,觉得没有意思,不想看了;
  • 总是想靠着一股韧劲往前冲,但是打不起精神来,这个劲儿总是散的。
    其实你不是懒,而是你的能量太低了。
    一个人能量太低了,他就会内耗严重,易疲劳,心力不强,做什么都觉得丧气满满,干什么都觉得无聊乏味,内心没有高能量的照见,很容易被外界的人事物所影响。
    正如作家冯唐说过的一句话:“人的能量,比情商智商更重要!”因为能量决定一切,能量对了,就成了,事就顺了。
    一旦你的心力匮乏,人生大概率也会慢慢的枯萎,这种情况不以人的意志为转移。

为什么你没有心力?

很多人没有心力,也就是内心没有能量,主要是由以下几个方面原因造成的:

1. 身体素质太差

身弱不担财,中医有这么一句话“在通往成功的这条路上,早就把体质不好的人筛了出去”。
你并非不努力,而是你的身体条件有所限制。细心观察便会发现,成功人士普遍拥有一些共同的特质:精力充沛,记忆力超群,行动力强,注意力集中。这种健康的体质,如同一块优质电池,短暂充电后便能长时间稳定输出。
相较之下,气虚气郁的人则容易感到疲惫不堪,注意力难以集中,即便长时间休息也难以恢复元气。时常会陷入情绪低落的状态,感觉一切索然无味,失去努力和奋斗的动力。
因此,并非我们不愿努力,而是而是从体质这一关就输了。

2. 长期缺爱的人,内心是没有力量的

从小爹不疼,娘不爱的,小时候没经过温暖的家庭。长大之后,也没有很好的伴侣,内心自然是枯萎的,不自信的。
最近热播的电视剧《承欢记》,麦承欢从小家境并不富裕,但是有一个友爱的家庭,一直能得到爸爸妈妈偏爱,所以长大后才会活得像一个小太阳,情绪稳定,不怕挫折。

3. 与消极的,充满剥削、攻击、打压或冷暴力的亲密关系或工作环境纠缠不清

尽管时间、精力和情绪在不断地被消磨,且所得到的回报远不及投入,但总能找到各种理由来自我安慰,选择继续停留在这个糟糕的环境中。
时常在内心自我贬低,告诉自己:“好事和美好的事物永远不会降临在我身上。” ,“好事和好东西都是轮不到我。” “天下乌鸦一般黑”,“下一个/下一次只会更糟”等等,这种消极的思维模式让你缺乏健康且清晰的边界感,难以作出改变现状的决断。

4. 不断压抑、无视或否定自己的感受和需求,物化自己,把自己当做一个追逐效率、名利或其它自标的工具

不允许自己失误,不会完全放松,也不会享受生活,才在发生某些情况时,就会持续感到明显的焦虑和羞耻感,深深的不配得感和习得性无助。
此外,还对自己提要求,比如以为自己的累是娇气,难过是矫情,吃甜食是不律,上进心过度,并逼迫自己做到。内心总认为现在的自己不够好,甚至很糟糕,总是要自己更高更快更强的受人敬仰,否则人生毫无意义。

5. 总是为说“不”或说"不知道”而不安或内疚,为麻烦别人,而感到羞耻。

深陷于无休止的自我牺牲之中,时常为了迎合他人的期望,而去做那些违背自己内心喜好和价值观的事情。长期以来,默默承受着不公、忽视和否定,却鲜少发声。每当付出未能得到他人的感激与回馈时,心中又充满了委屈和不甘。
过度在意他人的评价和态度,决不允许自己被误解、指责或反对,在人际交往中常常倍感压力,难以轻松自如。

6. 过度不健康的生活方式

几天几夜的连续游戏、追剧和工作,导致数天几夜内睡眠严重不足或质量低下,同时持续长时间浏览和处理各类网络信息,使得大脑承受了过度的认知负荷。
长期独处、频繁烟酒消费、饮食习惯紊乱,如过度摄入高热量食物而忽略营养均衡,很少暴露在阳光下,蔬果摄入匮乏,蛋白质摄入不足,以及维生素和微量元素的失衡,这些不健康的生活习惯也引发了多种生理心理问题。

如何增加自己的能量?

1. 从行为改变,试着去做一些看起来很小的事

千万别想着着眼所谓的大事,其实生活中没什么大事,反而都是一堆不起眼的小事组成,一点对你有益的小事,做和不做有天壤之别,所以从行为改变自己的状态,也要从小事着手。觉得什么事情力所能及,且做完之后你会感觉好一些,你就去做,本来自我感觉能力就低,更不适合动手干大事。
不要一想到改变,就要卯足劲干大事,那不符合逻辑,宇宙中的静止物体,从静止到高速运动,中间也要经历从启动,到慢慢加速的过程。这个过程连整个宇宙都避免不了,又为何在我们身上就失灵呢,所以不必看别人有什么成就,就想动手干大事。
别人的成功往往源于多年积累出来的加速度,每个人的成长节奏都是不一样的。不论多小的事情,只要你能迈出那一步——那一步是你过去从未尝试过的——你便已从静止的状态转化为缓慢的前行。这微小的一步,就是你加速度的起点。开始很慢不怕,因为只要你持续给予自己一点点的推动力,时间的累积效应将会给你丰厚的回报。
随着时间的推移,你会逐渐感受到自己内在力量的增长,然后越做越有劲,心中的力量感也就慢慢回来了。
此外,让你试着先去做一些看起来很小的事,还因为这些小事可以起到净化“潜意识的作用。一方面我们能沉浸到具体的事物中去,另一方面当做出成果之后我们也会获得小小的成就感。正是这些小小的美好感受,才能慢慢驱散潜意识里那些负面的念头。
我们的大脑具有可塑性,这意味着当我们首先展示出新的行为模式时,大脑会逐渐适应并习惯于这种新行为,进而发展出相应的神经元连接。换言之,人并非先拥有一种良好的心境,随后才表现出积极的行为;而是恰恰相反,我们首先通过训练自己积极的行为,随着时间的推移,我们的心境会逐渐与这些行为相匹配,进而引发积极的心境。

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