朋友背叛后，是修复友谊还是及时止损？

朋友背叛后，是修复友谊还是及时止损？

当朋友背叛时，我们往往会感到深深的痛苦和困惑。是选择修复这段友谊，还是及时止损？本文将从心理学的角度，为你提供专业的建议和实用的解决方案。

心理学博士拉姆齐（Kiki Ramsey）曾说：“被朋友背叛会破坏一个本应安全的人的信任，因为友谊是通过共同的经历和自信来发展的。”所以，当这种信任被打破时，感觉就像是一次人身攻击，情绪上的影响可能会很强烈，让你质疑这段关系、你的判断和你的价值。”

好消息是，在许多情况下，你可以挽救甚至加强你的这段友谊，修复和恢复信任只需要双方共同努力就可以实现。

重建总是有意义的吗？

背叛的刺痛很难处理，你甚至可能会想：一开始就选择重建友谊的话，值得吗？

拉姆齐博士认为，“在决定是修复还是离开友谊时，请考虑背叛的性质和频率，如果这是一次有真诚道歉和改变计划的事件，那么重建可能值得探索。”

然而，如果背叛似乎发生得太频繁了，或者他们无法表现出任何悔恨或改变的意愿，那么将你的精力投入到其他地方可能会更健康。

何时考虑修复你们的友谊？

• 这是一次性的误解
• 这个错误并没有完全颠覆你的生活或造成无法弥补的伤害
• 这个错误并没有让你或其他人处于严重的危险之中
• 他们真诚地道歉并表现出真诚的悔恨

• 他们致力于变得更好，并以不同的方式学习和做事
• 你们有一段深厚、积极的回忆

何时走开可能是有意义的？

• 背叛经常发生
• 他们没有悔恨或理解他们给你带来的痛苦
• 感觉他们总体上不重视你的友谊
• 修复或共同成长的努力是片面的（他们没有投入相同的精力）
• 你也见过他们经常对别人不好
• 你们一起反思了你们的友谊，并意识到你们的价值观不再一致

任何类型的关系都是这样的：它们会有起伏，不会走线性路径。

如果你强烈认为你们共同的纽带值得重新点燃，如果双方都愿意从过去的经验中学习和成长，那么探索重新建立联系是值得的。科学表明，友谊让我们保持健康和快乐，因此从长远来看，在有意义的时候努力修复事情是值得的。

背叛后如何重建友谊？

在朋友背叛你之后，你所经历的感受可能是彻头彻尾的痛苦。你可能会感到一阵压倒性的愤怒、悲伤、沮丧、震惊和孤独——毕竟，他们是你无数次给予一切的人。

拉姆齐博士说：“背叛通常来自你允许进入你核心圈子的人，这个人在你的情感基础中起着重要作用，这种动荡是对失去信任和联系的自然反应，可能需要时间来处理和治愈这些情绪。”

给自己时间来处理发生的事情，然后，如果感觉合适，采取这些步骤再次重建你们的友谊。

1.验证你的痛苦

承认你的痛苦和伤害。感到悲伤是一种健康正常的反应，尊重这些感受而不是轻视或避免它们很重要。

2.进行开诚布公的对话

第二步是说出来——最好是当面讨论。

打电话可能会起作用，但尽量避免为此来回发短信。

谈论这个人如何伤害你，为什么你感到被背叛，让他们道歉并承认他们造成的痛苦，这是重建友谊的重要第一步。

3.倾听他们的意见

给你的朋友一个机会来解释他们的观点。

这使你可以更好地了解他们的来源，从而可以修复受伤的情绪并减轻愤怒。

这也是一个评估他们的道歉是否真实，以及你是否认为有可能向前迈进的机会。

4.提醒自己为什么你们是朋友

面对背叛，你可能会用友谊来质疑自己的判断。只要这是一次性的背叛（而不是持续的模式），提醒自己为什么你们俩一开始就是朋友？

心理学家戈德堡说：“提醒自己对友谊心存感激的原因，可以帮助你重新回到你们两个之间有多少关心的心态中。”

5.真诚地原谅他们

怨恨和积累怨恨对你们中的任何一个都没有帮助。

决定原谅，同时也清楚地传达你对未来友谊的期望，这有助于在你努力重建信任和尊重的基础。

6.采取小步骤重新连接

一旦你和你的朋友把事情解决了，你可能会惊讶于你感觉有多好，即便如此，慢慢恢复友谊也是明智的。

拉姆齐博士建议采取“小步骤”来重新连接和重建共同的活动和积极的经历，让友谊随着时间的推移而发展和治愈。

这可能需要一些时间，而且事情可能感觉不像以前那样，但遵循这些步骤将帮助你重建友谊并回到更熟悉的地方。