医生解答：柚子含糖量到底高不高？

医生解答：柚子含糖量到底高不高？

柚子作为一种常见的水果，其含糖量一直备受关注。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，详细介绍了柚子的营养成分和适宜人群。

柚子的含糖量分析

柚子的含糖量相对较低，是一种适合大多数人食用的水果。每100克柚子果肉中含有约7-8克糖分，相对于其他一些水果，如葡萄或香蕉，其含糖量是比较低的。

1. 含糖量：柚子的平均含糖量为每100克果肉约7-8克。这相对于其他高糖水果如葡萄（约16-18克/100克）和香蕉（约12-14克/100克）要低得多。

2. 热量：每100克柚子果肉大约含有30-40千卡热量，属于低热量水果。对于控制体重的人群来说，柚子是一个较好的选择。

3. 营养价值：柚子富含维生素C、钾、膳食纤维等多种营养成分，每100克柚子所含的维生素C可达到每日推荐摄入量的50%左右，有助于增强免疫力。

4. 适宜人群：由于含糖量较低，柚子适合糖尿病患者、减肥人群及普通消费者适量食用。

尽管柚子的含糖量较低，但仍需注意适量食用，特别是对于糖尿病患者，应根据个人血糖情况进行合理饮食搭配。

本文原文来自泌葡萄