成年人交友不再难！七个妙招轻松搞定
成年人交友不再难！七个妙招轻松搞定
搬到新地方可能会让人感到与世隔绝。你身边没有你选定的人来帮助你应对新的变化，这可能会让人感到孤独。再加上工作和生活的责任，想要抽出时间专门去交朋友可能会觉得不可能。
你不需要一大群朋友才能感到满足，但大多数人至少需要几个朋友。陪伴有着实实在在的健康益处，你会想要加以利用。交朋友不一定是一场斗争，特别是如果你尝试这些万无一失的技巧来展现自己并结识新朋友。
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我们是社会性生物。我们需要人际交往才能快乐。不仅如此，友谊之所以重要，不只是因为独处更糟。朋友能促进整体健康状况的改善。他们给你提供倾诉的对象，并给予情感支持，帮助你应对所经历的事情。无论是经济压力还是心理健康问题，有朋友可以倾诉能够证实你的感受，甚至可能赋予你做出改变的力量。
友谊为你的身心健康提供切实的短期和长期益处，这些益处是你自己无法获得的。友谊的益处包括但不限于：
- 改善身体健康：研究表明，有朋友可能会降低患心血管疾病、高血压和免疫功能受损的风险。
- 减少孤独感和社会孤立感: 亲密的友谊会让你避免感到孤立，并减轻孤独感的影响。
- 提升自尊: 就像没有很多朋友会削弱你的自信一样，结交新朋友提升你的自我价值。为什么？因为你有新的人来支持和庆祝你的成功。
- 帮助你应对压力: 研究表明，拥有更多社会资本或亲密朋友的人往往更善于应对压力。你可能首先也会经历较少的压力峰值。
成年人很难交朋友
你知道当你长大以后，你妈妈就不再帮你预约医生了吗？她也不再确保你维系好人际关系。作为成年人，你必须努力。有了像社交媒体这样可以被动地与人们保持联系的东西，有时很难获得好的、可靠的朋友。点赞和评论“朋友”的照片会给你一种亲密的错觉，但实际上并没有这种感觉，这可能会让你感到沮丧。
朋友值得结交，但这并非总是一件轻松的事。每个人都知道成年后尝试交友时所伴随的恐惧——害怕被误解或拒绝。这是可以理解的，但一开始就屈服于这些感受可能正是阻碍你的因素。研究发现，那些认为自己会被拒绝的人表现得冷漠和孤僻，这会把人推开。
帮助你成年后交友的 7 种技巧
1. 确保你知道自己想要什么
明确自己的需求是每个人的起点。在做其他任何事情之前，想想你想从你试图建立的关系中得到什么。你愿意投入多少时间和精力去寻找友谊并在之后维系它？你在寻找什么样的朋友？
记住，友谊是双向的。一旦你知道自己对朋友的期望和需求，确保你也给他人相应的回应。
2. 主动出击
这一点无需掩饰：交友需要你付出很多努力。你不能只是跺跺脚就指望朋友出现。主动出击意味着走出你的舒适区。一个很好的起点是你的社区。参加当地啤酒厂的活动或社交活动。这有助于你扎根并与周围的人建立联系。
如果你和我一样，喜欢待在舒适区，很难走出来，别忘了给自己划定界限。你可别把自己逼得太紧，以免出于无奈而退缩。建立关系需要时间，在等待他人给予积极的反馈时可能会让人感到精疲力竭。
试着在日历上把你要进行社交活动的日子标记出来。在那些日子里，你可以去新的地方，介绍自己，展现自己。在其他日子里，你可以致力于充电，花时间照顾自己。
3. 尝试线上群组
我提到过社交媒体有时在友谊方面可能会适得其反——它给你的是表象而非真实的东西。但这并不是说你不能在网上建立有意义的友谊，而无需在现实生活中与朋友见面。很多人更喜欢线上联系，因为不存在出去见面的压力。对于有焦虑症或性格内向的人来说，这是个很棒的选择。
使用线上的共同兴趣小组，比如游戏服务器或支持小组，为你提供了结识不同类型人的最大可能性。在自己舒适的家中进行也不错。
4. 举办派对
这并非适合所有人，不过倘若你是个热衷于社交、正在寻觅与自己相似之人，那不妨考虑举办一场派对。
它不一定得是豪华的晚会；观看体育赛事或者举办知识问答之夜也能算。不管是什么，关键在于按照你的方式来举办社交活动——你来选择时间，规定时长，还能挑选嘉宾名单。
要是你一想到以友谊之名邀请一群陌生人就心里发怵，别担心。你可以将你的社交聚会视作一种社交活动。邀请你已有的朋友，并告诉他们来的时候带一个新朋友。这样，你既有熟悉的人的陪伴，又能结识已经经过筛选的新朋友。这就好比是为了友谊而特意安排的。
选择朋友可不是件容易的事。有时候，你需要借助一个算法来帮你找到他们。类似于约会应用程序那样，有专门为结识新朋友和成为朋友而设计的应用程序。你要做的就是添加几张照片和个人简介来创建个人资料，随后就能开始滑动筛选啦。在许多应用程序中，你可以按年龄、性别和兴趣进行筛选。
受欢迎的选择有Bumble BFF、WINK、Nextdoor 和Meetup。
6. 开始做志愿者或加入俱乐部
本质上来说，它指的是仅仅因为身处同一地方，比如工作场所或者健身房而结识的朋友。通常，情境朋友就只是这样——当你们见到彼此时会聊天的人，然后一旦离开就各走各的路。
这类友谊具有诸多价值。如果你在寻求更长久的关系，你可以通过做志愿者或加入俱乐部来利用情境友谊。介绍自己，并与他们建立持续的沟通渠道。问问他们是否会参加下一个活动，或者在社交媒体上关注他们。
7. 坚持下去
作为成年人交朋友是一个过程。你应该预料到反馈有高峰和低谷。花时间避免让自我价值与寻找友谊挂钩。通过善待自己，比如享受泡泡浴或者吃点小零食等自己喜欢的事，来进行自我关怀。
别忘了照顾好自己。如果你感到不知所措，去散散步，或者尝试冥想来了解自己的感受。