吸烟真能减肥！还有一招“更狠”！！！
吸烟真能减肥！还有一招“更狠”！！！
魔都街头是时装周的延伸，随处可见俊男美女的身影。看着街拍里身材完美健康阳光的年轻男女，再看看工位上日渐发福的自己……
图片来源于摄图网
身材焦虑，熊腰虎背。
运动太累，节食太苦!
想要瘦身，吸烟来助？
快醒醒吧！
你怎么不说“吸毒”可以
更快减肥呢？！！
别让坊间谣言害了你的健康!
那么，吸烟减肥到底是真是假？
看似为真
我胖吗？我需要减肥吗？我减肥有效果吗？所有的社交媒体都会推荐一个重要指数供参考：体重指数(body mass index, BMI)。
世界卫生组织（WHO）指出：BMI=体重(kg)/身高⊃2;(m⊃2;)，BMI可作为是否超重或肥胖的初步判断标准[1]。
一些研究显示，轻、中和重度吸烟者的BMI确实都比不吸烟人群要低[2]，每日吸烟量为1～15支者和大于15支者超重和肥胖率均低于不吸烟者[3]。大多情况下，吸烟者确实有可能体重减轻，原因是尼古丁有增加能量消耗并减少食欲的作用[4]。
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甚至，戒烟有可能造成体重暂时增加（smoking-cessation-induced weight gain，SCWG）[5]。根据基于小鼠的动物实验得知，尼古丁可通过使哺乳动物的肠道菌群生态失调来减少食物吸收从而体重减轻，戒烟则会帮助肠道菌群生态重建从而短期内造成体重增长[5]。
实则是假！
虽说肥胖的终点是哪儿哪儿都胖，但其实大家终究还是各有各自类型的胖，所以即使BMI数值相同，在不同个体中也并不总是意味着相同的肥胖水平[6]。根据体内脂肪组织的集中堆积程度和分布部位，肥胖分为中心型（腹型肥胖）和周围型[7]。研究表明，吸烟是中心型肥胖的罪魁祸首之一[8],容易导致脂肪主要堆积在腹部，四肢纤细但是有“啤酒肚”[7]。让人痛苦的是，很多中年人甚至不超重，但是他们显著的中心型肥胖特征和过量吸烟行为(每日吸烟量超过15支)有着密切关联[4][9][10]。
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中心型肥胖常见于男士，那么辣妹靓女就能大胆放心地通过吸烟来减肥了吗？事实证明，吸烟对已经“美丽超标”而想要重新塑形的女士来说不仅没有减肥效果，还会“雪上加霜”[11]。
不仅假，还很危险！
本想借助烟草制品和赘肉作抵抗，却往往造成胰岛素抵抗……肥肉还没减完，糖尿病和其他代谢疾病却找上门来[4]。此外，由于腹部脂肪严重堆积，吸烟导致的中心型肥胖会比单纯的体重超标更容易带来高血压等更多慢性病，严重威胁人体健康[10]。
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以为这就完了？依靠吸烟减肥导致自己瘦身失败固然令人沮丧，肥胖对孩子的“垂直传播”更是让人痛心疾首[12][13]。烟草使用甚至还会培养出“肥二代”，揶揄一下可谓是：“一吸胖三代，人走肉还在”。
更何况，除了尼古丁，烟草燃烧会产生数百种有毒有害物质，其中更有69种致癌物质，严重危害人体健康！
想科学减肥，必须先戒烟！
戒烟导致的短暂体重增加无伤大雅，别让美丽成为拒绝戒烟的借口。虽说SCWG是追求完美身材路上的拦路虎，但是任何戒烟中的疑惑和不适应都可以求助戒烟门诊医生的专业帮助。毕竟，不少研究依然证明了戒烟者的BMI和体重增加值在戒烟初期均有可能高于从未吸烟者，但随后可恢复至未吸烟者的水平；戒烟虽可能带来暂时的体重上升，但随着戒烟时间的延长，SCWG效应会慢慢消失[14]。父母也应尽快戒烟，从而有效预防子女肥胖的发生[12]。
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最后，祝大家：健康戒烟心自定，科学减肥体自轻！
- 参考文献 -
[1]世界卫生组织(WHO). 肥胖和超重[P]. (2024-03)[2024-08-13]. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
[2]赵健,苏畅,孙健,等. 1991-2015年中国9省份18-64岁男性吸烟状况与肥胖风险的关系[J]. 中华流行病学杂志,2021,42(11):1962-1968. DOI:10.3760/cma.j.cn112338-20210106-00009.
[3]赵劭娟,吴晓瑛,李琴,等. 吸烟量和乙酰胆碱受体基因位点rs174862678多态性对超重/肥胖的交互作用[J]. 中华疾病控制杂志, 2015,19(9). DOI: 10.16462/j.cnki.zhjbkz.2015.09.001
[4]陆环,张君,徐文静,等. 吸烟与肥胖及胰岛素抵抗相关性的研究进展[J]. 农垦医学,2009,31(3):253-255. DOI:10.3969/j.issn.1008-1127.2009.03.026.
[5]FLUHR, LEVIEL, MOR, URIA, KOLODZIEJCZYK, ALEKSANDRA A., et al. Gut microbiota modulates weight gain in mice after discontinued smoke exposure[J]. Nature,2021,600(Dec.30 TN.7890):713-719. DOI:10.1038/s41586-021-04194-8.
[6]中华医学会内分泌学分会肥胖学组. 中国成人肥胖症防治专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志,2011,27(9):711-717. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-6699.2011.09.003.
[7]庄志国. 肥胖有两种类型，你是哪种？[P]. 丁香医生. (2021-03-16)[2024-08-13]. https://dxy.com/article/77883#
[8]吸烟者更易腰腹肥胖[J]. 医药前沿,2019(22):4-5.
[9]陈浩宇,孙君志,王国瀚. 中年人吸烟与中心性肥胖的相关性研究[C]. 第十一届全国体育科学大会论文集. 2019:5352-5353.
[10] 赵劭娟,吴晓瑛,李琴,等. 吸烟量和多巴胺受体基因多态性与向心性肥胖的关联及交互作用[J]. 中国慢性病预防与控制,2015,23(4):266-270.
[11]晓照. 吸烟会让肥胖女性更胖[J]. 医药前沿,2014(14):27.
[12]温勃,杨招庚,李艳辉,等. 父亲吸烟与儿童青少年肥胖的关系[J]. 中国学校卫生,2019,40(3):330-332. DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2019.03.004.
[13]父母吸烟或致子女肥胖[J]. 老年健康,2017,0(7):5.
[14]徐望红,SHU XIAO-OU,项永兵,等. 上海市区中老年男性吸烟状况与肥胖关系的横断面研究[C]. 2008年我国预防医学的现状与发展新观念专题研讨会论文集. 2008:110-117.