运动后吃香蕉有什么好处

运动后吃香蕉有什么好处

运动后吃香蕉有什么好处？江苏省中医院营养科专家为您解答。

运动后吃香蕉有助于补充能量、恢复肌肉和平衡电解质。

1. 补充能量：香蕉富含碳水化合物，每100克香蕉含22.8克碳水化合物。运动后，身体需要迅速补充消耗的能量，香蕉能够快速提供简单糖类，帮助恢复体力。

2. 恢复肌肉：香蕉中含有丰富的钾元素，每100克香蕉含358毫克钾。钾有助于调节肌肉收缩和神经功能，减少运动后的肌肉痉挛和疼痛。

3. 平衡电解质：运动过程中通过汗液流失大量电解质，包括钠和钾。香蕉不仅含有高钾，还含有少量钠，有助于恢复电解质平衡，预防脱水和电解质紊乱。

运动后吃香蕉有助于迅速补充能量、促进肌肉恢复和维持电解质平衡。