告别眼部浮肿，消肿技巧大公开

告别眼部浮肿，消肿技巧大公开

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家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202403/3029556.html

早晨醒来，突然发现眼睛有些肿胀，仿佛一夜之间变成了“熊猫眼”？这种突如其来的眼部浮肿不仅影响美观，还可能伴随着不适感。别担心，今天我们就来谈谈如何快速有效地消除眼部肿胀。

眼睛肿胀的原因可能是什么？

1. 疲劳过度：长时间盯着电脑、手机，眼睛容易疲劳，导致眼部肿胀。
2. 睡眠不足：缺乏足够的睡眠，眼部血液循环不畅，容易引起肿胀。
3. 水分摄入过多：睡前喝水过多，身体无法及时排出多余水分，造成眼部浮肿。
4. 过敏反应：眼部接触到过敏原，如花粉、尘螨等，可能引发肿胀。

如何快速消除眼部肿胀？

1. 冷敷法：用冷藏的黄瓜片或茶包敷在眼睛上，每次10-15分钟，有助于收缩血管，减轻肿胀。
2. 眼部按摩

• 按摩太阳穴：太阳穴位于头部，具体定位是眉梢与目外眦（即外眼角）的中点，向后约一横指的位置。这个区域在耳廓前面，前额两侧，有稍微凹陷的感觉。做太阳穴局部的按摩有缓解头痛、疲劳、眼睛干涩的作用，也可以对面瘫、中风等疾病有一定治疗作用。
• 按摩晴明穴：睛明穴是足太阳膀胱经的穴位，位于目内眦（即内眼角）的上方，眼眶内凹陷处。取穴时，可以正坐或仰卧，双目闭合，眼球固定，在眉毛内侧下方找到按之有酸胀感的部位，即为睛明穴。睛明穴主治眼睛的各种疾患，如目赤肿痛、视物不清、迎风流泪、近视夜盲等。此外，睛明穴还与其他经络交会，具有疏通经络、调和气血的作用。

3. 高枕睡眠：睡觉时垫高枕头，有助于减少眼部水分积聚，预防肿胀。
4. 调整饮食：少吃高盐食物，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于减轻眼部肿胀。

预防眼睛肿胀的方法有哪些？

1. 保持充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
2. 控制用眼时间：每隔1小时远离电子屏幕，让眼睛休息5-10分钟。可以眺望远处或闭眼休息片刻。
3. 保持眼部清洁：定期清洁眼部，避免细菌滋生。使用温和的眼部清洁产品，避免过度清洁导致眼部不适。

总之，眼部肿胀虽然常见，但只要我们掌握正确的消肿方法和预防措施，能轻松应对。

本文指导医生：崔馨
中国人民解放军总医院 眼科 副教授 副主任医师
擅长疾病：青少年屈光不正的诊断、治疗及预防以及眼表常见疾病、视神经常见疾病的诊治。

本文原文来自家庭医生在线