哈佛大学最新研究：睡觉的最佳时间，不再是8小时，最好都看一看

哈佛大学最新研究：睡觉的最佳时间，不再是8小时，最好都看一看

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睡眠，这一看似平凡的生理需求，实则与我们的健康紧密相连，密不可分。近期，哈佛大学的一项最新研究成果再次将公众的注意力聚焦于睡眠与健康之间的深刻联系，尤其是关于何为最佳睡眠时间的热议。该研究揭示，传统认知中的8小时睡眠或许并非适用于所有人的黄金法则。

哈佛大学的科研团队对超过17万名平均年龄为50岁的美国成年人进行了长期追踪，深入探究了他们在2013年至2018年间健康状况的演变，并同步监测了他们的睡眠状况。研究结果显示，符合每晚7至8小时充足睡眠、每周入睡困扰不超过两次、每周熬夜次数不超过两次、不使用安眠药物以及每周至少五天醒来后精神焕发这五项指标的个体，其全因死亡风险能显著降低30%，平均预期寿命可延长五年之久。

这一发现颠覆了传统上“8小时睡眠论”的固有认知。实际上，不同个体的睡眠需求存在差异，7至8小时的睡眠区间更像是一个相对宽泛的参考范围。更为重要的是，研究强调了睡眠质量和睡眠模式的重要性，而非仅仅局限于睡眠时长。