孕后期如何处理恶心、想吐及失眠症状

孕后期如何处理恶心、想吐及失眠症状

孕后期是孕妇身体变化最为显著的时期，许多准妈妈会遇到恶心、想吐及失眠等困扰。这些问题不仅影响孕妇的日常生活质量，还可能对胎儿健康产生影响。那么，面对这些常见症状，应该如何科学应对呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为您详细解答。

恶心与呕吐

1. 小餐多餐：每2-3小时进食少量食物，避免胃部过于空或过于饱胀。
2. 避免刺激性食物：减少摄入油炸、高脂肪和辛辣食物。
3. 补充维生素B6：每日25毫克，可以缓解轻度恶心。
4. 姜制品：姜糖、姜茶等可能有助于减轻恶心。

失眠

1. 保持规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床。
2. 创建舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且凉爽。
3. 放松活动：睡前阅读、听音乐或进行深呼吸练习。
4. 饮食控制：晚餐避免咖啡因、辛辣和高糖食物。
5. 左侧卧位：有助于改善血液循环，减轻身体不适。

总体建议

1. 如果症状严重：及时咨询医生，接受专业指导。
2. 注意水分补充：尤其是出现呕吐情况时，以防脱水。
3. 避免过度运动：轻柔的散步或孕妇瑜伽可促进身心放松。

以上措施可以帮助减轻孕后期的不适感，确保健康的孕期生活。

本文作者：东南大学附属中大医院神经内科副主任医师 袁宝玉