专家支招：头皮紧绷怎么办？四招轻松缓解不适

专家支招：头皮紧绷怎么办？四招轻松缓解不适

南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀就"头皮紧绷怎么才能松弛"这一问题进行了解答。

胡秀秀医生表示，头皮紧绷可能与肌肉过度紧张、压力或其他因素有关，通过放松技术、按摩和健康生活方式可以缓解。

按摩和理疗

头皮按摩可以增加血液循环，帮助减轻紧张。建议每次按摩5-10分钟，每周数次。

热敷

使用温热毛巾敷在头皮上，可以促进血流，帮助肌肉放松。每次热敷10-15分钟效果最佳。

放松训练

练习深呼吸、瑜伽或冥想，有助于降低全身的紧张程度，从而改善头皮紧绷。

调整生活方式

保证充足的睡眠，每天7-9小时，有助于身体自我修复。保持均衡饮食，多摄入富含镁和维生素B的食物，如坚果和绿叶蔬菜，有助于肌肉放松。

如果持续出现头皮紧绷，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。

本文原文来自评谷论