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跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么

创作时间:
作者:
@小白创作中心

跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么

引用
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https://m.pingguolv.com/ask/4bPDRPjPMPP5.html

跑步后小腿肌肉发胀紧绷是许多运动爱好者常遇到的问题。这种现象究竟是由什么原因引起的?应该如何缓解?让我们听听专业医生的解答。

专家解读

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

肌肉疲劳

长时间或高强度跑步会使小腿肌肉疲劳。肌肉在持续收缩过程中,能量消耗增多,导致肌肉纤维收缩能力下降,并且暂时产生胀感和紧绷。

乳酸积累

运动过程中,身体通过无氧呼吸快速供应能量,此过程会产生乳酸。当乳酸积累在肌肉中,可引起局部刺激,导致肌肉感觉僵硬和不适。

微小的肌纤维损伤

跑步等高强度运动可能造成小腿肌肉纤维出现微小损伤。损伤后,身体会启动修复机制,这一过程中伴随炎症反应,也会导致肌肉发胀和紧绷。

血流循环变化

跑步时,小腿肌肉的活动增加局部血流,运动结束后,血液回流速度降低,可能导致暂时性滞留,引起轻微的肿胀和紧张感。

这种现象通常随着休息、放松和适当的拉伸得以缓解。如果症状持续存在或伴有明显疼痛,建议注意休息并考虑就医,以排除其他潜在问题。

本文专家来自东南大学附属中大医院

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