跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么

跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么

跑步后小腿肌肉发胀紧绷是许多运动爱好者常遇到的问题。这种现象究竟是由什么原因引起的？应该如何缓解？让我们听听专业医生的解答。

专家解读

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

肌肉疲劳

长时间或高强度跑步会使小腿肌肉疲劳。肌肉在持续收缩过程中，能量消耗增多，导致肌肉纤维收缩能力下降，并且暂时产生胀感和紧绷。

乳酸积累

运动过程中，身体通过无氧呼吸快速供应能量，此过程会产生乳酸。当乳酸积累在肌肉中，可引起局部刺激，导致肌肉感觉僵硬和不适。

微小的肌纤维损伤

跑步等高强度运动可能造成小腿肌肉纤维出现微小损伤。损伤后，身体会启动修复机制，这一过程中伴随炎症反应，也会导致肌肉发胀和紧绷。

血流循环变化

跑步时，小腿肌肉的活动增加局部血流，运动结束后，血液回流速度降低，可能导致暂时性滞留，引起轻微的肿胀和紧张感。

这种现象通常随着休息、放松和适当的拉伸得以缓解。如果症状持续存在或伴有明显疼痛，建议注意休息并考虑就医，以排除其他潜在问题。

本文专家来自东南大学附属中大医院