跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么
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跑步后小腿肌肉发胀紧绷是什么
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跑步后小腿肌肉发胀紧绷是许多运动爱好者常遇到的问题。这种现象究竟是由什么原因引起的?应该如何缓解?让我们听听专业医生的解答。
专家解读
韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
肌肉疲劳
长时间或高强度跑步会使小腿肌肉疲劳。肌肉在持续收缩过程中,能量消耗增多,导致肌肉纤维收缩能力下降,并且暂时产生胀感和紧绷。
乳酸积累
运动过程中,身体通过无氧呼吸快速供应能量,此过程会产生乳酸。当乳酸积累在肌肉中,可引起局部刺激,导致肌肉感觉僵硬和不适。
微小的肌纤维损伤
跑步等高强度运动可能造成小腿肌肉纤维出现微小损伤。损伤后,身体会启动修复机制,这一过程中伴随炎症反应,也会导致肌肉发胀和紧绷。
血流循环变化
跑步时,小腿肌肉的活动增加局部血流,运动结束后,血液回流速度降低,可能导致暂时性滞留,引起轻微的肿胀和紧张感。
这种现象通常随着休息、放松和适当的拉伸得以缓解。如果症状持续存在或伴有明显疼痛,建议注意休息并考虑就医,以排除其他潜在问题。
本文专家来自东南大学附属中大医院
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