经期期间可以做哪些运动

经期期间可以做哪些运动

月经期间，女性的身体状况会发生一些变化，适度的运动可以帮助缓解不适，但运动的选择需要谨慎。本文将为您介绍经期期间适合和不适合进行的运动类型，帮助您在特殊时期也能保持健康活力。

女性朋友行经期间身体抵抗力和免疫能力都会有所减弱，所以此阶段不但容易出现一些生理性不适，而且也易着凉感冒，而适量的运动可以提高身体机能，增强体质。那么，经期期间可以做哪些运动呢？

1. 女性经期可以根据自身情况酌情的做一些比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、阴瑜伽、骑单车等。这类运动都适合女性月经来潮期间适量进行，而且科学合理的运动，对促进经期的子宫收缩以及宫腔内的经血充分排出有益处。

2. 女性月经期间，不要做过于剧烈的运动，比如，马拉松、百米短跑、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽、普拉提等等。这类运动较为剧烈，容易导致子宫收缩加剧，特别是有痛经症状的女性会导致痛经加重，所以要避免做这类运动。

3. 另外，女性行经期间体质较为虚弱，容易有一些生理不适，所以即使适合经期的运动也需要合理进行，不要时间过久。经期应劳逸结合，不要让身体感觉到有明显的疲劳感。如有痛经症状的女性，可以通过热敷以及喝一些热的红糖水能缓解经期不适。