长期使用褪黑色素对人体有害吗

长期使用褪黑色素对人体有害吗

褪黑素是一种常被用来改善睡眠质量的补充剂，但长期使用是否安全？江苏省中医院营养科武建海副主任医师对此进行了专业解答。

长期使用褪黑素可能带来的风险

1. 依赖性和耐受性
   长期服用褪黑素可能导致身体对其产生依赖性，降低自然分泌的褪黑素水平。随着时间推移，身体可能对外源性褪黑素产生耐受性，需要增加剂量才能达到同样效果。

2. 内分泌紊乱
   褪黑素是一种激素，长期大量摄入可能干扰体内其他激素的平衡，导致内分泌系统紊乱。这可能会引发一系列健康问题，如月经不调、甲状腺功能失调等。

3. 药物相互作用
   褪黑素可能与一些药物发生相互作用，影响其疗效或增加副作用风险。例如，褪黑素可能增强抗凝药物的效果，增加出血风险；同时也可能影响免疫抑制剂的疗效。

4. 精神健康影响
   长期使用褪黑素可能对精神健康产生负面影响。一些研究表明，过量使用褪黑素可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。

5. 生理节律紊乱
   褪黑素主要用于调节生理节律，长期使用可能打乱自然的昼夜节律。若停止使用，可能会出现睡眠障碍、疲劳等问题。

专家建议

长时间使用褪黑素需在专业医生指导下进行。对于大多数人而言，通过改善生活习惯来解决睡眠问题是更安全有效的方法。

本文原文来自"泌谷论"网站