心理学科普丨不擅长安慰别人？告诉你一个最简单的办法

心理学科普丨不擅长安慰别人？告诉你一个最简单的办法

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生活中的实用心理
《5分钟心理学》

柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源

当一个人找你袒露她的过往，暴露她的脆弱时，就说明这个人已经对你产生了信任，觉得你能够给到她安全的回应。

丨如果你能接住对方的情绪，很好地安慰到对方，你们的关系就可以借此更加亲密，内心距离变得更近；

丨但是如果你没有接住，或者给了对方不想要的回应，那你们的关系很容易被破坏，也许对方会重新对你筑起心墙，产生防备心理，与你疏远。

可见，有效的安慰回应是多么重要了。

正因为明白这点，我经常看到有小伙伴为自己不能安慰别人而苦恼，找我询问方法。

其实，安慰最重要的就是能够接纳对方的情绪。

有些回应方式，看似是安慰对方，其实是明显地告诉对方，你不理解她，你无法接受她的负面情绪。

这无疑是给对方二次伤害。

所以我们要避免用错误的安慰方式给别人“火上添油”。

以下这几种回应方式都是错误的，千万要避免。

第一，指责对方。

伴侣工作中被领导批评了，很难过。

结果你说：“你也做得不好，如果提前问一下，不就没这些事了吗？”

这就是在指责对方，本来被领导批评了，对方心情就不爽，还要被你再说一下，你说对方心情能好吗？

第二，否认、弱化对方的感受。

回忆一下，你有没有对别人说过这些话：

“大家都是这样过来的，你别想太多”

“你也太敏感了，这么小的事有什么好介意的”。

反过来想一下，如果你找人倾诉，对方这样回应你，你是什么感受？下次还想找这个人聊吗？

第三，评价。

朋友告诉你，她找了个新工作。

结果你说“你情绪容易冲动，我担心你做不好。”

或许你确实是担心对方，但对方还没真正做，你已经在评价她不行。

事实上，她只有自己亲自体验过，才知道行不行。

而且即使一开始不行，她也可以在这个过程中去学习、去改变，让自己成长，变得可行。

你这样的回应明显会打击对方的热情，也会让她感觉你不信任她。

第四，总是把关注点转移到自己身上。

对方跟你吐槽遇到一个奇葩同事，你说“你这让我想到，我之前也遇到这样的人，我当时……”。

对方本来想找你求安慰，结果现在被迫要听你的故事，说不定还要反过来安慰你，可想而知对方多心累了。

避开这些雷区，学会多倾听、多肯定，一般对方就能够感受到你的关心、信任和支持，得到安慰，心情也会转化一些。

除了语言上的安慰，其实还有一个最简单的方法，那就是抱抱对方。

记得有一次，我朋友找我聊天：

那是她第一次跟我袒露她的原生家庭带给她的伤害。

当时我觉得不管自己说什么，都是苍白无力的。

我实在不知道怎么安慰她，只能轻轻抱了她一下。

后来她跟我说，就是那个拥抱，让她感觉到了力量，当时她的情绪一下子被抚慰了。

所以，如果你怕自己说多错多，那不如通过一些肢体上的动作来安慰对方。

摸摸对方的头、拍拍对方的背，给对方一个轻轻的拥抱，相信对方同样能感受到你的心意。

当然了，这个方法只建议用在比较亲密的人身上。

如果你们的关系还在刚刚建立阶段，这样的举动可能让对方感觉过界、觉得不舒服。