糖友每日步行30分钟，惊喜好处远超降糖，健康益处多多

糖友每日步行30分钟，惊喜好处远超降糖，健康益处多多

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控糖离不开运动，对于糖友来说，每天适量的走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助改善病情和生活质量。

为何简单的走路也能

一项发表于《慢性病防治杂志》的研究指出，每天散步30分钟可以显著降低糖尿病人的空腹血糖和糖化血红蛋白水平，同时有助于控制体重，提高身体代谢水平，进而改善糖尿病人的生活质量。

另一项发表于《中国运动医学杂志》的研究发现，糖友进行中度有氧运动可以提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖吸收，从而帮助降低血糖水平。

而走路是一种简单的有氧运动，不仅容易实施，还不会对关节和心血管系统造成太大的负担，因此非常适合糖尿病人进行。

每天走多少步合适

日本学者研究发现，餐后40~60分钟后开始运动，降糖效果明显。