世界卫生组织提醒：长期用坏耳机伤听力！
世界卫生组织提醒：长期用坏耳机伤听力！
世界卫生组织最新数据显示，全球近50%的12-35岁年轻人因通过个人音频设备听音乐音量过大而面临听力损伤风险。这一数据令人担忧，尤其是在耳机已成为我们生活必备品的今天。
耳机使用现状：无处不在的“私人空间”
在地铁里、公交上、办公室中，甚至在街头巷尾，我们随处可见戴着耳机的人。耳机不仅是一种听觉设备，更成为了年轻人的“私人空间”象征。无论是晨跑、追剧、打游戏还是办公，耳机似乎已经成为了生活中不可或缺的一部分。有些人甚至在睡觉时也要戴着耳机，生怕错过任何一个声音细节。
然而，这种长时间、高音量使用耳机的习惯，正在悄悄损害着我们的听力。
听力损伤：无声的威胁
人类的耳朵是一个精妙的器官，它通过耳廓收集声音，经过外耳道传递至鼓膜，再通过中耳的听骨链运动，最终将声音信号转化为电信号，由听神经传递到大脑。然而，这个精密的系统却很容易受到损伤。
长时间使用耳机，尤其是音量过大的情况下，会对内耳的毛细胞造成不可逆的损伤。这些毛细胞负责将声波转化为电信号，一旦受损，就会导致听力下降。初期可能只是难以听到高音调的声音，如鸟鸣或门铃，但随着损伤加剧，甚至会影响日常对话的清晰度。
除了听力受损，长时间佩戴耳机还会带来其他问题。例如，外耳道炎、耳道疖肿、耵聍栓塞等耳部疾病的风险也会增加。这些看似平常的“小问题”，如果不及时处理，也可能对听力造成影响。
听力损伤的危害：不止是听不见
听力损伤带来的影响远不止是听不到声音。研究表明，长期暴露在高分贝的声音环境中，还会引发一系列健康隐患，包括睡眠障碍、烦躁、抑郁及认知障碍等。这些看似与听力无关的问题，实际上都与我们的听觉系统密切相关。
如何正确使用耳机？专家建议来了
面对这些风险，我们该如何在享受音乐的同时保护听力呢？以下是一些实用的建议：
控制音量和使用时间：遵循“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟。如果使用环境较为嘈杂，建议选择降噪耳机，以避免为了听清声音而调高音量。
选择合适的耳机类型：耳塞式耳机和头戴式耳机各有优劣。耳塞式耳机与耳道接触更紧密，隔音效果好；头戴式耳机则对耳道压力较小，舒适度更高。选择时应考虑使用场景和时长。
注意耳机清洁：定期清洁耳机，避免细菌滋生。特别是入耳式耳机，应保持干燥，避免在潮湿环境下使用。
避免在嘈杂环境中使用耳机：在地铁、公交等嘈杂环境中，尽量不要使用耳机。如果必须使用，建议选择主动降噪耳机，但也要注意音量不要过大。
定期检查听力：如果出现耳鸣、听不清高音或对话困难等症状，应及时就医。世卫组织开发的hearWHO应用程序，可以随时检查听力状况。
如何选购优质耳机？
耳机的质量直接影响使用体验和听力健康。根据山东省市场监管局2024年耳机产品质量监督抽查结果，市面上大多数耳机产品都符合安全标准。选购时应注意以下几点：
- 选择正规渠道和原装品牌产品
- 检查产品是否有中文标明的产品名称、生产厂名和厂址
- 尝试将音量调至最高进行通话测试，确保声音清晰无卡顿
- 考虑使用环境，选择适合的耳机类型（如降噪耳机适合嘈杂环境）
结语：保护听力，从正确使用耳机开始
听力是宝贵的，一旦受损很难恢复。正确使用耳机，不仅能让我们更好地享受音乐和各种音频内容，更是保护听力的重要措施。让我们从现在做起，养成良好的耳机使用习惯，守护自己的听觉健康。