如何训练孩子的运动协调能力？附方法分享

如何训练孩子的运动协调能力？附方法分享

走路、跑步和跳跃不是孩子们天生的能力。到了4岁左右，孩子们可以接受步行、跑步和跳跃的训练，并经常在日常生活中接受训练，以增强他们的基本身体素质。本文将介绍如何训练孩子的运动协调能力，并分享具体方法。

国家体育总局《国民体质测定标准》要求6岁幼儿身体素质指标分别是：

• 10米折返跑：男<5.8s；女<6.1s
• 立定跳远：男>127cm；女>116cm
• 网球掷远：男>12m；女>8m
• 双脚连跳：男<4.4s；女<4.6s
• 坐位体前屈：男>14.4cm；女>16.7cm
• 走平衡木：男<2.7s；女<3.0s

小学一年级有体育达标：50米跑；2X25米往返跑；立定跳远；投沙包；坐位体前屈；跳绳；踢毽子。

儿童的运动协调能力包括粗大肌肉运动、精细肌肉运动、前庭平衡能力、神经协调能力四个方面。

常见运动协调能力弱的主要表现

1. 笨手笨脚、常撞倒东西或跌倒；
2. 走和跑时不容易坚持直线；
3. 跳绳时手脚步调不一致；
4. 手指灵活性差；
5. 系鞋带、扣纽扣不灵活；
6. 在斜坡上时，常会极端恐惧而跌倒；
7. 登高时会极度紧张，身体屈成弓形，反应僵硬；
8. 站无站相，坐无坐相；
9. 认字速度比同龄孩子慢；
10. 往往花很大的精力才能集中注意；
11. 做事磨蹭拖拉

如何训练小孩子的运动协调能力

1. 走路训练

训练孩子向前走、向后走、侧身走、轻轻地走、踮脚尖走、高抬腿走、蹲着走、绕着摆成一列的物体（如易拉罐）走，带着物体（夹、顶、提、抱、挎、抬、背、拉等）走，双手持纸棒或球拍一上一下或一左一右夹球走，用硬纸板托着软球、几块积木、海洋球、气球走等。

顶着沙包（或毽子、塑料盘子、纸盘子）向前走、倒退走、绕过障碍物走，还可将沙包放在脚面上走，放在肩上、背上驼着走。

手持放有乒乓球、玻璃球、豆子的小勺向前走、绕过障碍物走。

将点着的蜡烛（蜡烛要短一些）放在装有水的小碗中用手托着走。

将球放入塑料圈（或绳子）中，用圈（或绳子）拖着球倒退着走。

2. 爬行训练

现代发展心理学研究证明，爬行有利于大脑发育和动作发展（尤其是促进孩子协调能力的发展）。

3. 跨越障碍物

按照事先规定好的路线通过跨、爬、钻、围绕等方法通过桌子、椅子、箱子等障碍物。让孩子躺在布单的一端，通过翻滚用布单把自己裹起来，再通过翻滚打开布单。

4. 平衡训练

让孩子在平衡木上向前、后走、侧着走、头顶沙袋走、手提小桶走、撑着小伞走等。

单脚站立，并连续做各种姿势，每种姿势停顿6～8秒；用脚尖支撑身体，做各种姿势；两臂侧平举，闭眼脚尖踮着转3～5圈。

在两个铁皮的易拉罐两侧钻上小孔，从中穿一条绳子或布带让孩子双脚踩在罐上，双手拎着绳子“踩高跷”。