10个高效的学习方法：分块记忆、间隔性重复等

10个高效的学习方法：分块记忆、间隔性重复等

引用

36氪

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学习不是靠时间来堆砌的，有好的学习方法，会让你事半功倍。

1. 回忆，不要只是阅读

回忆信息比单独阅读更有效。然而，人们在网上观看视频或阅读书籍时，却很少会用自己的语言进行复述，这种现象很普遍。我们这样做是因为我们的大脑感觉这样更容易，但这是浮于表面的，因为仅仅阅读并不能帮助创建新的神经通路。

研究表明，通过回忆信息，大脑需要更努力地工作，这有助于加深理解和记忆。因此，当学习新知识时，尝试用自己的话来解释这些信息，这在大学学习和工作中都非常重要。

图片来源：Photo by Victoria Priessnitz on Unsplash

2. 不断测试自己

把考试重新定义为学习的机会。犯错会让人不舒服，这也是为什么我们的大脑会把诱导我们到更愉快的活动上，比如被动阅读。最成功的语言学习者会让自己处于非母语环境中，他们会经历很多失败，但是克服恐惧让他们有机会更快地成长。

斯科特·杨用了一年的时间学习了汉语、西班牙语、韩语和巴西语。如果你把肾上腺素的增加看作是兴奋而不是恐惧，你就可以启动这个正反馈循环。确切地知道自己的进展比胡乱猜测要好。

3. 将概念分块记忆

当你学习新东西的时候，你有很多细碎的需要记住的信息。随着时间的推移，为了加快学习速度，你需要把测试提高一个级别。一开始，可以尝试回忆关于一个主题的所有事情，然后检查课本，看看遗漏了什么。当考试临近时，可以在一张纸上回忆起整个模块的要点。

4. 间隔性重复

死记硬背能让你一周后记住多少？有两种学习方式：死记硬背或者深入了解。如果你希望这些信息在将来对你有用，那么你必须经常重复这些信息。

图片来源：Photo by Benjamin Lambert on Unsplash

把你的记忆想象成在茂密的雨林中的一个地方。如果你只去了一天，然后在那里待了一整天，那你只是勉强完成了一次艰难的旅程。但如果你每天坚持一小段时间，杂乱的植物就会慢慢被清除。最后，你需要去那里的次数越来越少，也能保持路径依稀可辨。

5. 用不同类型的问题检查自己

如果你总是用同样的方法来检查你学习的东西，那么你只是在某个方面会变得更好。要想在一个领域有真正的能力，你需要能够接受不同的挑战。用不同的方法来练习你所学的东西，看看你是否已经记住了或者你是否理解了。

6. 休息

“疯狂就是一遍又一遍地做同一件事，却期望得到不同的结果。”——爱因斯坦（Albert Einstein）

当你觉得不再有效率的时候，休息一下！出去散散步，呼吸一下新鲜空气。当我们不积极地专注于一个话题时，其实我们的大脑仍在后台进行处理。散步回来后，再重新审视这个问题，你会发现又有了新的生机。

7. 把你知道的教给别人

这是迄今为止最有效的方法之一。当你尝试向别人解释一个概念时，这会迫使你更深入地理解这个概念。有时，你会很难解释一个概念，这虽然会让人感到沮丧，但同时给了你动力去回顾和刷新你的记忆。

8. 聚焦

番茄工作法是一个非常有效的时间管理方法。在一段25分钟的时间内紧张工作，没有任何干扰，然后休息一段时间。学习时不要试图同时处理多项任务，因为我们并不擅长这样。

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9. 先做困难的事情

吃青蛙听起来没什么意思。青蛙是重要的事情，我们需要做，但不是紧急的。这可能意味着他们总是被推到紧急但不重要的项目！

在一天的开始做最困难的事情，那时大多数人都在睡觉，没什么事情发生。晚上休息得很好，也很有动力。晚上更多的是关于大局的想法和回忆。

10. 想象成功

想象力很重要。想象你自己正在使用你所学的技能。如果你是为了生意而学习普通话，想象一下用普通话达成交易时的喜悦。如果你正在学习如何烘焙，想象一下，当你看到孩子在吃完你的蛋糕后开心时的喜悦。

你内心的积极情绪越强烈，你就越有动力去学习。从不怀疑自己能够学习一个新的领域，这种自信比什么都重要。如果你不相信自己可以掌握一项技能，那么任何提示或技巧都不能让你达到你想要达到的目标。

总结

这些学习方法来自教学专家芭芭拉·奥克利，通过使用这些方法可以取得巨大的成果：

1. 回忆，不要只是阅读——阅读材料更容易，但不会产生更深层次的回忆神经通路。
2. 不断地测试你自己——测试让我们知道自己的知识在哪些地方欠缺，哪些地方需要集中注意力。
3. 将概念分块记忆——一次性记住一个主题所有内容是非常困难，我们需要分块记忆，并创建项目之间的链接，让回忆更快。
4. 间隔性重复——学习一段时间，让你的大脑消化信息，创建有效的神经通路。
5. 轮换不同类型的问题——用不同的方法来检验你所学的东西，看看你是否已经记住了或者你是否理解了。
6. 把你知道的教给别人——能够教给别人表明你有很强的理解力，同时这也可以暴露你不知道的东西。
7. 休息——你的大脑就像一块肌肉，需要时间来恢复。
8. 集中注意力——尝试一下番茄工作法，在一定期间进行高强度的学习。
9. 啃下硬骨头——在你头脑最清醒的时候，先做最难的事情。
10. 想象成功——自信是最重要的，你要想象当你把学到的东西付诸实践时你的感受。

本文原文来自Medium，由Amardeep Parmar撰写，36氪神译局编译。