中国哪些地方被称为“长寿之乡”？
中国哪些地方被称为“长寿之乡”？
在中国广袤的土地上，分布着多个被誉为“长寿之乡”的地区。这些地方以其独特的自然环境、饮食习惯和生活方式，孕育出众多百岁老人。本文将带你走进这些神奇的长寿之地，探寻它们长寿的秘密。
如皋：江苏东部的“长寿之乡”
如皋位于江苏省东部沿海地区，被誉为“长寿之乡”。这里自古就是鱼米之乡，盛产海鲜和稻谷，为当地居民提供了优质的食品来源。加上良好的生态环境和丰富的文化底蕴，让如皋的人们享受到了长寿的福祉。
如皋是一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市。在这里，你可以欣赏到古老的建筑群，如皋城墙、清真寺等，还可以感受到浓厚的民俗文化气息，例如“皋城古色”、皋塘渔歌等传统节庆活动。
如皋也是一个美轮美奂、环境优美的城市。它拥有水资源丰富的黄河、苏北运河和东海，风景秀丽的仙女湖和荷花乡等旅游景区。此外，如皋的生态环境得到了广泛的保护和修复，也积极推进绿色发展，建设宜居城市。
如皋的居民通常以健康长寿为标志。这得益于良好的自然环境和健康的生活方式。如皋人饮食习惯清淡、健康，经常食用大豆、鱼、蔬菜等食品，并坚持每天适量运动。如此健康的生活方式，不仅使居民自身拥有了健康长寿的福祉，也成为了这座城市的一大特色。
中国77个长寿之乡
中国有77个长寿之乡。其中世界长寿之乡有如皋市、溧阳市、夏邑县、费县、蕉岭县、钟祥市、澄迈县、巴马瑶族自治县、万宁市。
长寿之乡评定标准前提条件：
- 评定地区为县及以上行政区划单位简称区域；
- 区域户籍人口在10万人以上。
必达指标：
- 长寿的代表性。区域现存活百岁及以上老年人占总人口7/10万以上。
- 长寿的整体性。区域人口平均预期寿命比全国水平高3岁。
- 长寿的持续性。80岁以上高龄老人占总人口的比例1.4%以上。
考核指标：
- 近些年经济稳定发展，人均年收入不断增加；
- 居民收入差距适中，基尼系数在0.4以下；
- 实行基本养老保险制度覆盖面超过全国平均水平；
- 实行基本医疗保险制度覆盖面超过全国平均水平；
- 农村新型合作医疗制度覆盖面超过全国平均水平；
- 每千名老年人拥有老年福利类收养单位床位数超过全国平均水平；
- 贫困老年人都能获得政府的社会救助；
- 每千人拥有卫生床位数超过全国平均水平；
- 每千人卫生技术人员数超过全国平均水平；
- 森林覆盖率或城镇人均公共绿地面积超过全国平均水平；
- 大气质量达到或超过国家二级标准；
- 生活饮用水达到国家规定的GB/T5750-2021标准。
广西：长寿之乡最多的省份
广西壮族自治区是中国长寿地区最多的省份，拥有多个世界闻名的长寿之乡。其中，巴马瑶族自治县、岑溪市、大化瑶族自治县、大新县、东兰县、东兴市、凤山县、扶绥县、富川瑶族自治县、恭城瑶族自治县、金秀瑶族自治县、凌云县、龙州县、马山县、蒙山县、容县、上林县、天等县、天峨县、象州县、阳朔县、宜州市、永福县、钟山县等地都以其独特的自然环境和长寿现象而闻名。
这些地区大多位于广西的山区或半山区，拥有丰富的自然资源和独特的生态环境。例如，巴马瑶族自治县被誉为“世界长寿之乡”，其独特的地理环境、气候条件和水质被认为是长寿的重要因素。这里的空气中负氧离子含量极高，水质富含矿物质，加上当地居民健康的生活方式和饮食习惯，共同造就了这一长寿现象。
广西的长寿地区不仅自然环境优美，还保留了许多传统文化和习俗。例如，瑶族、壮族等少数民族的传统文化和养生之道在当地得到了很好的传承。这些文化传统不仅丰富了当地居民的精神生活，也对他们的健康和长寿产生了积极影响。
中国五大长寿地带
华北平原长寿地带：位于中国北方，横跨河北、山西和河南三个省份。这个地区地势平坦，气候温和，四季分明。土壤肥沃，农作物丰收，人们饮食结构偏向谷物和豆类，蔬菜水果摄入丰富。此外，这个地区还有许多寺庙，人们崇尚佛教和道教，注重修身养性，延年益寿。
华中丘陵长寿地带：位于中国中部，包括湖南、湖北和河南的部分地区。这个地区地形多样，山峦起伏，气候湿润，四季温和。土壤肥沃，农产品种类丰富。当地人民多从事农田劳作，生活规律，饮食健康，注重蔬菜水果的摄入。此外，这个地区还有许多温泉矿泉，人们常以温泉养生，坚持日常运动。
华南沿海长寿地带：位于中国南方，涵括广东、福建和台湾。这个地区地理位置靠海，气候湿润，四季温暖。海鲜资源丰富，人们饮食偏向清淡，注重蔬果的搭配。此外，这个地区还有许多传统中医养生之地，人们重视草药疗法和针灸保健，认为通过调理身体内部平衡，可以达到延年益寿的效果。
西南高原长寿地带：位于中国西南部，包括四川、云南和贵州等省份。这个地区地貌多样，山高林密，气候凉爽，空气清新。这里的农产品品种繁多，蔬菜和天然植物的营养成分丰富。此外，这个地区还有许多自然温泉和高山水源，人们喜欢泡温泉、喝山泉水，认为这对身体有益。
东北三江平原长寿地带：位于中国东北部，涵盖黑龙江、吉林和辽宁的部分地区。这个地区地形平坦，气候寒冷，四季分明。土地肥沃，农产品丰富，人们以糙米、小麦等为主食，食物中富含纤维和维生素。此外，这个地区还有许多传统体育项目，如滑雪、冰球等，人们通过锻炼身体保持健康。
世界五大长寿之乡
目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，其中中国有两个。它们是：中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴。
- 中国广西巴马：巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里，90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查时，已经增加到531和74人，有3位老寿星达到了110岁以上，是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。
巴马人长寿，首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候，空气清新，每立方米负氧离子的含量高达2 000—5000个，最高可达到两万个，被称为“天然氧吧”。喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律，这也是巴马寿星多的重要因素。
- 中国新疆和田：新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。拉依苏村有2400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。肉孜老人已有110岁，身体健朗，还能干简单的农活。
中国十大长寿之乡
杭州市富阳区：中国长寿之乡之一，其独特的地理环境和天然资源被认为是长寿的关键。该地区气候温和，空气清新，并且拥有丰富的自然食品资源。村民们秉承着传统的饮食习惯，以健康蔬菜、谷物和鱼类为主食，这种饮食结构被认为是他们健康长寿的关键。
广西壮族自治区富川瑶族自治县：被誉为中国长寿之乡。这个地方地处山区，拥有清新的空气和美丽的自然风光。当地人依靠传统的农业生活，他们的饮食主要是以粗粮、蔬菜和野菜为主。此外，瑶族人还有丰富的传统文化和习俗，这些传统文化的传承促使当地人保持积极的生活态度，从而延长寿命。
山东省平度市：中国十大长寿之乡之一。这个地方依山傍海，自然环境优美，空气清新。当地人民主要依靠渔业和农业为生，他们的饮食结构以海产品和蔬菜为主，这种饮食习惯为他们的健康和长寿做出了贡献。此外，平度市还注重社区建设和健康教育，为当地居民提供健康养生的知识和条件，进一步促进了长寿。
四川省小金县：以其丰富的自然资源和独特的地理环境而闻名。当地居民主要以农业和畜牧业为生，他们的饮食结构以全谷物、蔬菜和豆类为主。此外，小金县的温泉资源也被认为对长寿有益。居民们喜欢在温泉中泡浴，这有助于舒缓身体疲劳和促进血液循环，保持身体健康。
云南省保山市龙陵县：是中国著名的长寿之乡之一。当地气候温暖湿润，自然环境优美。居民主要以农业为生，他们的饮食结构以杂粮、蔬菜和豆类为主，这种饮食习惯被认为是长寿的秘诀之一。此外，龙陵县还以其特色的苗族文化和传统医学而闻名，这些都有助于当地居民保持身体健康和长寿。
寿乡饮食与长寿秘诀
这些地区长寿老人多食杂粮，杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时，讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细嚼细咽；讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康，增强免疫力，不致得病。至于酒，长寿老人一般都喝得适度，并且主要喝自己加工酿造的水果酒或补酒，从来不喝度数高的白酒，有不少长寿老人从来就不喝酒。
长期坚持有节制的合乎科学的饮食习惯，吃一些新鲜有营养而又易于消化的食物，这些对长寿都起着良好的作用。为了长命百岁，大家都要行动起来！