生理期能吃的水果有哪些

生理期能吃的水果有哪些

引用

39健康网

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生理期可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、奇异果等水果，但需要注意这些食物并不能直接治疗生理期症状。

1. 苹果

苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，可以为身体补充所需的营养物质。此外，还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。但是不建议过多食用，以免加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻等症状。

2. 草莓

草莓富含多种氨基酸、维生素以及矿物质元素，能够补充机体所需营养物质，缓解经期不适症状。但需注意适量食用，避免空腹食用，以免导致血糖波动过大。

3. 樱桃

樱桃含有铁质及天然植物激素，有助于调节体内雌激素水平，缓解经期不适。对于缺铁性贫血患者，樱桃是不错的选择，可辅助补血。

4. 香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助稳定神经细胞功能，改善睡眠质量。但是睡前不宜过量食用，否则可能会导致尿频等问题。

5. 奇异果

奇异果中的维生素C含量较高，具有抗氧化作用，有助于减轻经期皮肤问题。但是奇异果属于寒性水果，不建议大量或空腹食用，以减少可能引起的腹部不适。

建议女性在生理期间，除了上述提及的水果外，还应均衡饮食，避免暴饮暴食。同时保持充足的休息，适当进行轻度运动如瑜伽，有利于缓解经期不适。