怎么学仰泳

怎么学仰泳

仰泳是游泳中最优雅的姿势之一，但也是初学者最难掌握的泳姿。本文将从基本姿势、腿部动作和手臂动作三个方面，为您详细介绍仰泳的学习要点。

基本姿势

仰泳时，身体应保持水平俯卧在水面上，髋关节稍微弯曲，腹部与胸部成一条直线，胸部自然展开，身体放松。

腿部动作

两腿上下打水，振幅要比爬泳大。打水时，借助臀部肌肉的力量。当大腿到底最低点开始向上移动，需注意，小腿仍然要向下，膝盖稍微弯曲。

手臂动作

手臂入水时应当是直的，肘关节不能弯曲，入水时小指应朝池底，大拇指朝上，掌心向后方，这样能保证划水时手掌以最大面积对准水，并且入水面积越小产生气泡越少。入水后，做划水动作，先向侧下方互动，然后再朝着侧上方划动。