减肥过程中与啤酒的摄入有无关联

减肥过程中与啤酒的摄入有无关联

在追求健康体重的过程中，啤酒的摄入是否会影响减肥效果？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

啤酒摄入与减肥的关系

啤酒的摄入与减肥过程中的体重管理存在直接关联，因为啤酒是高热量饮料，过量摄入会增加每日的卡路里摄入，从而影响体重控制。

卡路里含量

一瓶标准的啤酒（约355毫升）通常含有约150卡路里。不考虑其他饮食变化的情况下，额外每周摄入两瓶啤酒可能会增加2100卡路里，一个月内可能累积8400卡路里。考虑到3500卡路里大致等于0.45千克的体重增加，这相当于一个月内可能增加约1千克的体重。

代谢影响

酒精会影响身体对脂肪的代谢。当饮用啤酒时，身体优先代谢酒精，而不是燃烧脂肪。这种代谢优先级的变化可能导致体脂存储增加，进一步影响减肥进程。

饮食行为

啤酒的摄入可能会影响饮食决策，导致食欲增加或选择高热量食物。在喝酒的时候，人们往往更容易放松饮食控制，进而摄入更多卡路里。

健康建议

在减肥过程中适量饮酒是关键，尽量避免摄入过多不必要的液态卡路里，同时维持健康的饮食习惯和生活方式，以有效管理体重。