游泳，可以促进孩子长高吗？
游泳，可以促进孩子长高吗？
游泳真的可以促进孩子长高吗？让我们一起来看看科学的解释。
图源：新华社
从左至右分别为徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐
自从上次潘展乐向央妈“告状”后
还是有效果的
图源：小红书
熬夜观赛的家长们
看着奥运健儿在赛场上意气风发
心中不禁也有了疑惑
这些游泳队小伙
咋长得这么高呢？
医学研究显示：身高除了有60%的因素受基因影响，后天运动拔高也是行之有效的。
①游泳时，全身肌肉协调运动，尤其是冷水的刺激，能够有效促进血液循环，激活身体内分泌系统，增加生长激素的分泌（生长激素是影响儿童身高增长的关键因素之一，它的增加意味着孩子拥有更多的“增高”潜力）。
同时，水的阻力让肌肉得到全面锻炼，促进肌肉与骨骼系统的协调发展，为身高的增长提供坚实的物理基础。
②水中运动的浮力效应减少了对骨骼的直接冲击，相对于大多数运动来说，游泳可以减少活动时对关节的伤害。
在游泳的时候，孩子处于类似失重的状态，四肢和躯干都能充分舒展，许多关节，比如肩关节、膝盖、脚踝都会得到伸展和放松。
再加上游泳时双腿几乎不停地在做踢和踹的动作，相当于一直在拉伸着腿部关节和韧带，这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，有助于长高。
③游泳作为一种有氧运动，能够有效消耗孩子的体力，帮助他们在晚上更快入睡，睡眠质量也会相应提高。深度睡眠期间，身体释放的生长激素达到峰值，这对于促进身高增长也是至关重要的。
④游泳使孩子的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使孩子的食欲增大，并加强对营养的吸收。
同时为了补偿在水中消耗的能量，消化系统会主动加强消化来摄取大量的养分，加速孩子的生长速度。
游泳还能够锻炼心肺功能，提高抵抗力，改善孩子的焦虑和抑郁情绪，对于幼儿来说游泳还有助于大脑的发育。最重要的一点，学会游泳能够增加自救能力，预防溺水危害。
游泳虽好处多多，
但也要注意卫生问题
- 游泳前后立即上厕所，彻底清洗身体（尤其是私处、耳朵、眼睛、鼻子等特殊部位）
- 避免赤脚走动，穿拖鞋
- 使用个人毛巾，不共用
- 如有皮肤伤口，暂停游泳
- 进入青春期的女童要避开经期
- 游泳时间不宜太久，1.5—2小时即可
- 选择人少、有卫生资质的游泳场所（检查卫生许可证及消毒记录）
- 如有不适，立即就医
另外还需注意：
- 避免剧烈运动后立即游泳，下水前热身10—15分钟
- 游泳后避免大吃大喝，空腹及饱腹均不宜游泳
- 选择有安全措施的地方，避免偏僻或不熟悉的水域
- 带孩子下水前一定要检查水的深度，以防意外
- 不要让孩子独自下水