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头痛怎么办？中医教你按这6个穴位缓解头痛

创作时间:

作者:

@小白创作中心

头痛怎么办？中医教你按这6个穴位缓解头痛

引用

来源

https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/skin/g35356788/headache-causes-and-remedy/

头痛是全球超过10%人口都会遇到的问题，虽然大部分头痛是良性的，但了解其成因和缓解方法仍然非常重要。本文将从西医和中医两个角度，详细介绍头痛的分类、原因以及有效的缓解方法。

OSCAR WONGGETTY IMAGES,幸福文化

相信很多人都有过头痛的经历，头痛影响全世界超过10％的人口。造成头痛的因素并非脑部本身，因为脑组织本身就不存在痛觉神经分布，通常是接受到以下的疼痛讯息所产生。头部疼痛神经分布于颅骨内外的头皮、关节、肌肉、血管、硬脑膜或静脉窦等，当分布的神经受到刺激就会引起疼痛。

头痛的种类超过二百种以上，大部分的头痛都是良性不会危及生命，但也有少数的头痛是严重到可能危及生命。所以，千万不要轻忽头痛给我们的讯息，当头痛发生不知道原因时，应当就医，尤其是突发且剧烈疼痛时。就诊时，医生会询问病史，再加上理学检查及影像学检查，大部分的头痛是可以鉴别诊断出来的。

头痛穴位：头痛就按这六个穴位

幸福文化

百会穴：在两耳往上交会至头顶处。
印堂穴：于脸部正面的左右眉正中央处。
迎香穴：鼻翼外缘中点旁边，鼻唇沟（法令纹）上。
太阳穴：在前额两侧眼睛后部的凹陷处。
风池穴：后颈部两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平交接处。
天柱穴：在颈部发际线、左右两条肌肉外缘凹陷处。

头痛分成四种

Westend61//Getty Images

原发性头痛的原因，可能与头颈部的肌肉紧张疼痛、神经细胞或脑内血管的异常有关，也就是不是由其他疾病所导致。这种类型的头痛包括：紧张型头痛、偏头痛、丛集性头痛和荷尔蒙头痛。

1. 紧张型头痛（Tension headaches）

是最常见的头痛，像是整个头被绑或被压得紧紧的、胀胀的闷痛感或钝痛感。发作时几乎每天都会发生，少数人会感觉到整天都痛，但大多数的人会在中午到傍晚时发作，而且天气变冷时疼痛会更明显。常合并有颈肩僵硬的症状，有时还会出现头晕症状。引起紧张型头痛的原因，除了精神压力之外，长期姿势不良也会引起，如低头族等。

2. 偏头痛（Migraines）

疼痛发作时，头前部或两侧出现搏动性的疼痛感。通常是头部的单侧先出现症状，再慢慢扩展到两侧，可能伴随其他症状，如恶心、呕吐、怕吵、视觉异常、畏光等，发作时疼痛会持续数小时到2 或3 天左右，有些人会因刺眼的光线和吵杂的声音而诱发。

3. 丛集性头痛（Cluster headaches）

是一种剧烈的疼痛，其疼痛常会从眼眶或太阳穴开始，再转移到单侧的头部区域，疼痛程度比前两者严重，会因此在半夜被痛醒，可能伴随脸色苍白、面部盗汗、鼻塞或眼睛流泪等症状，无法通过休息来缓解。通常每天都发作，会持续数周，甚至数个月之久，然后才慢慢平息。

4. 荷尔蒙头痛（Hormone headaches）

通常出现在女性身上，尤其是对荷尔蒙改变敏感的女性，如生理期、怀孕前后、更年期，或服用口服避孕药的女性。

次发性头痛种类？

次发性头痛通常是潜在疾病所造成的，例如：

头部外伤造成的头痛
血管疾病造成的头痛
非血管性颅内疾病造成的头痛（如：脑脊液压力异常、颅内感染、肿瘤）
药物或药物戒断现象造成的头痛（如：咖啡因、酒精戒断、某些减肥药、麦角碱等）
代谢异常造成的头痛（如：透析、低血糖、高碳酸血症、缺氧）
颈部、颅骨、耳朵、鼻子、眼睛、鼻窦、牙齿、口腔、其他面部或颅部疾病造成的头痛，或面部疼痛（如：颈椎、急性青光眼、屈光不正等）

原则上，次发性头痛需先处理疾病因素，头痛症状才可能解决。接下来将针对原发性的头痛给予处理的方案：

头痛舒缓的方法

freemixer//Getty Images

到医疗院所，通过医生做详细检查最安全，必要时，需由专科医生做脑神经系统彻底评估。
尽量找到可能的诱因，并避免之。常见的诱因如下：

在饮食方面：腌渍物、含有亚硝酸盐之腊肉、香肠、热狗等加工食品；味素、酒或过量之咖啡因等。
在生活方面：要有规律的饮食与睡眠习惯。充足的睡眠固然对于偏头痛很有帮助，但过多的睡眠也可能变成一个诱因。如果经常在清晨醒来又伴着头痛发作，而且经常磨牙、作恶梦、睡眠质量不好等状况，可试着改变睡眠姿势，调整枕头高度、换床垫等，常有意想不到的效果。强烈的光线、吵杂的环境，也都可能诱发头痛。另外，生活上的压力也是众所周知的压力来源，学习缓解压力也是重要的课题。
在药物方面：某些抗心绞痛和高血压的心血管用药、口服避孕药等，可能会加剧偏头痛的发生。

症状性治疗：
如简单的物理疗法（如热敷）、姿势调整（如不要当低头族）、按摩（按摩头部后侧、颈部及肩部等紧张位置）、市售的止痛剂等，可以拿来暂时解决头痛。市售止痛药可暂时缓解疼痛，但要注意是否会对肠胃或肝肾造成副作用。一般而言，当头痛需要通过药物才可能缓解时，还是建议找专科医生做根本治疗，免得止痛剂越吃越多，演变成顽固型头痛。

头痛的中医观点

Paula Daniëlse//Getty Images

中医将头痛分为“外感头痛”与“内伤头痛”两大类。“外感头痛”主要由于天气变化遭受风邪入侵，如吹到冷风或中暑引起的头痛。“内伤头痛”则多与身体五脏六腑运化失常有关，头为诸阳之会，五脏六腑的气血经脉汇聚于头部，所以“内伤头痛”也反映出全身脏腑的疾病。

还是建议先通过中医师的诊断才能确切知道身体的状况，有时候并非单纯一种原因造成的头痛问题，在此简单分五类常见的头痛原因：

风邪入侵：常见有风寒、风热、风湿。
肝气郁结：长期压力大、情绪起伏大。
气血虚弱：脾胃功能失常，造成气血生化不足、循环不佳。
痰湿阻滞：常吃生冷饮食，造成脾胃失调。
血瘀阻络：瘀血阻滞经络，不通则痛。

从中医与芳疗上的建议，头痛舒缓的方法

Carol Yepes//Getty Images

针对风邪入中的风寒，可以使用川芎、姜、黑胡椒、丁香等精油来驱散风寒；风热，可用青蒿、连翘、薄荷、尤加利等精油，搭配肩颈刮痧就可以很快地改善体热的状况；风湿，可建议使用迷迭香、广藿香、丝柏、雪松等精油。以上可调油按摩、涂抹或泡澡都很适合。
调合脾胃的部分，可以使用柑橘类精油，如甜橙、柠檬，罗勒、茴香、柠檬香茅、山鸡椒、广藿香、薄荷、罗马洋甘菊精油。
瘀血阻滞的问题，可以使用永久花、神圣罗勒、川芎、当归、姜、天竺葵、快乐鼠尾草精油，搭配圣约翰草或山金车基底油。
泡澡或泡脚对于头痛的人也都有很好的帮助，搭配不同的精油还能达到加成的效果。除了浸泡可以达到物理治疗的效果外，还能帮助身心的放松。头痛有时候是因为气瘀滞在头上而下不来，此时泡个脚，有助于把头上的气引导下来，借此可改善头痛。
有几个重点穴位可以减少头痛：风池、印堂、合谷、百会、太阳穴、天柱、迎香。