宝宝永远睡不够？护理长教你七妙招，搞定宝宝睡眠问题！

宝宝永远睡不够？护理长教你七妙招，搞定宝宝睡眠问题！

宝宝总是睡不够，让新手妈妈们头疼不已。半夜频繁醒来喂奶，好不容易入睡却又容易惊醒，这样的情况让许多妈妈身心俱疲。本文将为您介绍7个实用的育儿建议，帮助宝宝顺利度过睡眠难关，让全家都能拥有一个安稳的夜晚。

照顾新生儿真的很累，所以宝宝可以一觉到天亮，是非常重要的事情。在知道该怎么做让宝宝一觉到天亮之前，妈妈要先知道，新生儿的睡眠，其实跟大人是不尽相同的，主要会有以下三 种特 点：

1. 时间非常的长：新生儿大概 18~20 个小时都是在睡眠。
2. 睡眠容易断断续续：新生儿很容易就会醒来、但也很容易入睡。
3. 没有昼夜之分：因为宝宝在妈妈的肚子里面，九个月都是暗暗的环境，所以他刚出来，其实还没有办法适应大人的生活。

让孩子好好睡觉的秘诀①：增加早上清醒的时间

白天的时候，妈妈可以设定早上七点或者是八点，大人起床的时候，就先把宝宝唤醒，当作他的第一餐。固定先让他吃饱了之后，然后开始陪他玩，譬如说让他看黑白视觉卡、或者是唱歌给他听；过程中可以尽量让环境亮一点、吵一点，让宝宝多清醒一点时间。

每次规律的四个小时，做吃、玩、睡的动 作，消耗了宝宝的体力，他就 会比较集中是在晚上的睡眠了。

让孩子好好睡觉的秘诀②：确立既定的睡眠仪式

晚上的时候，建议妈妈可以在睡前做一些固定的睡眠仪式，譬如说先帮宝宝洗一个舒服的温水澡，或是帮他做全身的按摩，放松肌肉；再来可以让他吃饱一点，然后把灯关暗，听一些比较柔和的音乐。记得，要在宝宝还没有睡着的时候，就放回小床，让宝宝习惯在自己的床上睡觉。

让孩子好好睡觉的秘诀③：同房不同床

通常妈妈因为要哺喂母乳，所以常常会把宝宝放在旁边；但这样长久下来，只要大人一个翻身，其实就很容易就会把宝宝吵醒。加上，其实同床睡对宝宝来讲，非常的危险，所以护理长建议，可以同房不同床，让大人小孩都比较好睡！

宝宝睡过喝奶时间需要叫醒吗？

晚上要不要把宝宝叫醒，其实还是要看宝宝的生长状况。譬如说，如果妈妈带宝宝去打预防针，医生判 断他这段 时间长 得比较缓慢一点，基本上就还是会建议妈妈要保留晚上的那六分之一餐。但反之，如果宝宝都长得很好、白天也都吃得非常饱足，那如果晚上没有醒过来，其实是可以不用把他挖起来再喂奶的。

晚上睡不安稳可以怎么做？

一般来讲，建议环境最好不要太冷或太热，也不要把宝宝包太多层衣物，不然太热的话也会让他比较不好睡。另一方面，因为刚出生后的宝宝，会有一个惊吓反射的动作，所以可能晚上有有时候睡一睡，会有一个惊吓的动 作，容易醒过来。这 时建议妈妈可以使用包巾，减少反射的幅度，让宝宝比较好睡觉唷！

宝宝只愿意被抱著睡，该怎麼辦？

抱睡其实也是一個非常困擾媽媽的問題，因為寶寶一放下來就哭，抱一整天其實對媽媽來講也是非常的疲累啊！此外，抱睡也是很不安全的，因為媽媽如果過度疲累睡著的話，寶寶很容易就從媽咪手中溜下床了。因此，護理長會建議，白天的時候，可以多抱著寶寶、多跟他講話、多互動以滿足他，這樣晚上才比較不會有需要媽咪抱他的時候。

訓練睡過夜

基本上，到了寶寶1-2個月大之後，因為生理作息比較穩定了，也可以一次睡比較長，所以他熟睡的比例也會增高。因此建議媽媽要讓寶寶在晚上睡過夜，從1-2個月之後開始，會比較容易成功。

白天的時候，盡量四個小時規律的把寶寶挖起來喝奶，不要讓他一次睡長時間。再來就是睡前，進行比較安靜的活動，譬如説，不要跟寶寶玩得太激烈，讓寶寶習慣固定的作息，他就會慢慢知道，這個時間是應該要睡覺了。

比方說，媽咪可以先預訂晚上12點，當作是寶寶一天的最後一餐，晚上盡量讓他吃飽一點，然後換好尿布、拍完嗝之後，在寶寶還沒有睡著之前，就把他放到床上。

此外，半夜可以用品質比較好、價格比較高的尿布，寶寶才不會因為尿濕、導致身體不舒服而醒來。

什麼時候可以一覺到天亮？

三個月以後的寶寶，因為的生理作息愈來愈成熟，大部份在六個月之前，其實寶寶就可以開始一覺到天亮，對媽媽來講，也減輕了很大的生理負擔。

建議媽咪盡量可以讓寶寶在半夜的時候維持10～12小時的睡眠，這樣才不會影響到他的生長發育唷！

特别感谢
永和悠之家产后护理之家 林沛昀 护理长 专业分享。