夏天了天天犯困是怎么回事，怎么办

夏天了天天犯困是怎么回事，怎么办

夏季天气炎热，很多人会感到疲倦和困倦。这种现象背后有哪些原因？又该如何应对？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的解答。

夏天犯困的原因

夏天天气炎热，人体往往会感到疲倦和困倦。这种现象可能与以下因素有关：

1. 高温影响：高温环境下，人体为了散热会增加出汗量，导致体内水分和电解质流失，容易引起脱水和疲劳。
2. 睡眠质量下降：炎热的天气会影响睡眠质量，导致夜间频繁醒来或睡眠浅，从而影响白天的精神状态。
3. 新陈代谢变化：高温环境下，人体的新陈代谢会加快，消耗更多的能量，容易感到疲倦。
4. 食欲不振：夏天人们往往食欲不振，如果饮食不均衡，可能导致营养摄入不足，进而引发疲劳。

应对夏季困倦的建议

1. 保持充足的睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯。这将有助于提高精力和降低白天的困倦感。
2. 饮食健康：注意饮食营养均衡，避免过多的油腻和高糖食物。增加摄入蔬果、全谷类和蛋白质，有助于提供持久的能量。
3. 保持水分摄入：炎热的天气容易引起脱水，而脱水会导致疲倦和困倦感。记得每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。
4. 避免午后阳光直射：炎热的太阳会使更加疲倦。尽量避免在中午时分暴露在直射阳光下，选择阴凉的地方休息。
5. 适当锻炼：虽然炎热的天气可能让人不愿意锻炼，但适度的运动可以提高体力和精神状态。选择清晨或傍晚时分进行户外运动，避免在热浪最强烈的时候锻炼。
6. 控制室内温度：保持室内温度适宜，使用空调或风扇来降低室内的温度。过高的室温会导致身体不适和困倦感。
7. 注意休息和放松：每天给自己设置一些休息时间，进行放松活动，如冥想、阅读、听音乐等，有助于减轻压力和恢复精力。

如果经常感到过度疲倦或无法缓解困倦感，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。