手部麻木？5种锻炼方法帮你缓解症状

手部麻木？5种锻炼方法帮你缓解症状

手部麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、神经受压、血液循环不良等。如果不及时缓解，可能会导致手部功能受损，影响日常生活。幸运的是，通过一些简单的锻炼，可以有效缓解手部麻木的症状。

南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀建议，以下5种锻炼方法可以改善血液循环，增强肌肉力量和灵活性，从而缓解神经受压：

1. 握拳练习：每天重复多次简单的握拳和张开动作。每次持续约5秒钟，然后放松。这有助于刺激手部肌肉和关节，促进血流。

2. 手腕伸展：手掌向下，另一只手轻轻向后拉手指，保持15到30秒。反复进行几次，有助于伸展和放松手部的肌腱和韧带。

3. 拇指触碰：用拇指依次接触同一只手的其他四根手指，形成“O”形。此动作可帮助提高拇指的灵活性和协调性。

4. 压力球训练：使用橡胶球或压力球进行挤压练习，每次保持几秒钟，重复10到15次。此训练能增强手部的肌肉力量。

5. 手指抬升：将手掌平放在桌面上，逐个抬起手指，再放下。每根手指重复5到10次，这有助于增加手指的活动范围和灵活性。

适度而规律的锻炼能够显著缓解手部麻木。如果症状持续或加重，建议尽早咨询专业医疗人士，以排除潜在的健康问题。